45岁女子，从严重失眠到沾床就睡，神经科主任：这3个方法用得好建议点赞收藏起来

睡眠是一件非常重要的事情，人体每天的睡眠时间以及睡眠质量与身体健康有很大的关联，长期睡眠不足，睡眠质量差会影响日常的工作、学习以及生活，会给身体带来巨大的伤害。

【长期失眠对身体的危害】

1.加速皮肤衰老

长期睡眠不足会导致体内的内分泌失调，容易引起面部憔悴、皮肤老化、黑眼圈加重的情况，女性长期失眠会导致月经不调或更年期提前到来。

2.记忆力下降

经常失眠导致大脑得不到足够的时间休息，导致大脑功能下降，从而引发记忆力下降。

3.引起胸闷、心率加速

长期睡眠不足会导致肝脏超负荷运行，如果不能够及时得到改善 善，久了之后就会引起胸闷、心悸、心率加速的情况，很有可能会造成猝死的现象。

4.诱发脑梗

睡眠不足会导致大脑不能够得到足够的时间休息，长时间缺乏睡眠会使人体血管处于收缩的状态，容易诱发脑梗塞，危及生命安全。

5.造成血压升高

晚上休息不好会使情绪过度紧张，时间久了之后就会造成全身血管出现变化，这样会使血压升高。

【看一则案例】

45岁的李女士，已经忍受了将近一年的失眠折磨，一到晚上翻来覆去就是睡不着，人也开始逐渐暴躁起来，遇到一点小事都会生气，以前的她从来不会跟丈夫吵架，但是自从失眠之后，她跟丈夫开始三天两头就吵架，而这源头正是李女士引起的，李女士意识到事情的严重性，便来到医院就诊。

医生通过李女士的表述进而判断她是严重失眠，需要及时改善，不然很容易引发血压上升，甚至是脑梗、猝死的现象，医生给李女士制定一个改善睡眠改善计划，只要坚持下来，失眠就能够得到改善。果不其然，经过三个月的努力，李女士晚上可以安然入睡了，和丈夫也不吵架了。

【45岁女子，从严重失眠到沾床就睡，神经科主任：这3个方法用得好】

1.制造舒适的睡眠环境

平常睡觉的环境也是非常重要的，房间的光线不要太亮，也不能过于嘈杂，还有就是晚上睡觉时不要玩手机，会影响褪黑素的分泌，睡前不要想太多，放空自己的大脑，可以提高睡眠质量。

2.规律生活

睡前不要喝浓茶、咖啡、酒，这些会刺激大脑兴奋，更不利于睡觉，还有就是睡前两小时不要吃东西，白天的时候可以适当地做一些有氧运动，放松身心，有利于提高睡眠质量。

3.酸枣仁百合汤

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

治疗失眠，协调五脏六腑是关键：

1、卧不安——酸枣仁主治；

2、心——莲子祛心火安心神；

3、肝——大枣主气养血；

4、肺——百合安魂去热；

5、肾——桑葚温肾补阳；

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、甘草、黄精等9味药食一起泡水喝，睡前2小时来一杯，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。