心理学家：拖延症和完美主义有关？戒掉拖延症，有三点好处

大家好，这里是“第一心理”课堂，今天我们来聊一聊拖延症。患有拖延症的人总喜欢把事情堆到最后一刻才做，永远在截止日期前几分钟才完成任务，其完成质量可想而知。

心理学研究发现，造成拖延的主要原因是完美主义，这类人前期喜欢收集大量资料，但不知从何下手，总是觉得要把什么都准备好才能开始做。并且期间容易被其他事情分心、打断，直到截止日期将至，才被动的、手忙脚乱的开始这项任务。

虽然拖延看上去并没有造成什么严重的后果，但长期这样下去，会给我们的人生造成许多影响，心理学家认为，戒掉拖延症，有三点好处。

由于拖延症患者总是赶着截止日期做事，自然会感到一种强烈的紧张感、压迫感，会心烦意乱。并且，当他们开始真正做事情前，虽然一直逃避问题，但由于问题始终放在那里没有解决，内心的压力始终存在，这种压力是未完成的事务始终萦绕在脑海中造成的。

这是一种很不好的状态，当我们长期处于这种压力状态下时，情绪容易变得不稳定，暴躁易怒，还可能引发胃肠方面的疾病。所以，那些不拖延的人在生活中会面对更少的压力，情绪状态也会更加良好，身体也更加健康。为了赶走这种压力，可以尝试把那些始终萦绕在你脑海中的事情写在一张纸上，并一件一件着手去做，当你逐渐完成这些事的时候，压力自然就消失了。

当一个人需要面临紧急的任务时，注意力就会被全部集中在当下的事情中，产生管窥心态。而当一个人不再拖延的时候，就能够不被当下的事情限制住，有更多的时间精力去关注其他事情。有时候你会发现，但你好不容易赶完了这件事情的进度时，别人早就开始规划下一步行动了，人与人之间的差距就因此越拉越大。所以说，戒掉拖延症的人往往更有远见，能够先人一步行动，把握更多的时机与优势。

当我们拒绝拖延时，就会觉得事情是按照自己的规划一件一件做的，而不是被迫赶着截止日月拼命交工。同样是完成任务，完成的时间进度不同，给人的感受大不一样，当你能够按照自己的规划去完成时，你就会对自己的生活有一种掌控感。

心理学研究发现，那些认为生活是在自己掌控之中的人，有着更高的自我效能感，认为自己能够胜任自己的学业或工作，并且身心状态也更加健康。可见，掌控感对于我们有多么的重要。因此，为了增添你对自己生活的掌控感、树立自信、培养健康的生活状态，你要学会主动去规划你的生活节奏、让事情井井有条的完成，而不是受到事情的支配。

作者：第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：《自控力》

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