父母个子矮，孩子注定长不高？这样做可以“逆天改命”！

说起孩子身高，很多家长都非常犯愁：为什么自家孩子不如同年龄孩子长得高？给孩子多补钙可以让孩子长高吗？做作业玩游戏孩子睡得晚会影响孩子身高？尤其是有的家长担心，自己个子不高，孩子是否注定长不高？其实，只要科学干预，孩子的身高完全可以“逆天改命”！

3月17日，由人民日报社《健康时报》主办、中山大学附属第三医院承办的“中国儿童生长发育健康传播行动—广州站”正式启动。中山大学附属第三医院小儿内分泌专科创始人朱顺叶作了“遗传身高可突破 成年身高可定制”专题讲座。

需治疗的矮小儿童有700万

但治疗率却不足1%

什么样的身高算是矮身材？朱顺叶说，其实人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对正常的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小，即身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差(-2sd)以下。

怎样检查自己孩子身高是否正常？最简单的办法就是和同龄的孩子比较，如果比同龄的孩子平均矮5公分以上、长期坐在班级前二排，就应引起重视，要去正规医院做检查了。

根据中华医学会儿科学分会内分泌遗产代谢学组统计，我国儿童矮小症的发生率约为3%，全国4-15岁需要治疗的矮小儿童有700万。

目前，我国每年真正接受合理治疗的患者不到7万名，治疗率不足1%。大部分的矮小儿童有自卑、抑郁等心理障碍，面临生活、就业、交际、婚恋等沉重压力，成为严重社会问题。

有调查显示，97%的家长不知道儿童生长发育的基本规律；65%的家长在孩子身高偏矮时，会考虑使用保健品，甚至盲目进补；30%的家长在孩子生长发育迟缓时盲目乐观，固守“晚长”的老观念。这些往往导致错过了矮小儿童的最佳干预期，有的甚至造成终身遗憾。

朱顺叶介绍，一般3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期以前每年生长小于5厘米，青春期以后每年生长小于6厘米时，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。

女孩15岁、男孩16岁左右骨骺就已经接近或达到闭合状态，身高也就失去了线性增长的空间。因此，家长们一定要抓住这之前的“逆袭”时间。

怎样“逆天改命”？

每周跳绳5-7次可获得最大运动收益

影响一个人身高的原因有很多，其中父母遗传因素占60%-70%。除了遗传因素和疾病因素外，生活中饮食、运动、睡眠、心理以及环境因素也是影响长高的重要原因，“我们不能忽视这后天逆天改命的30%-40%。”朱顺叶说。

成功案例就是NBA篮球华人明星林书豪，身高191cm 的林书豪父母身高只有168cm ，但是通过营养、运动等后天干预，林书豪比爸爸高出20多厘米。

科学研究表明，生长激素是促进人体长高的关键因素，营养、运动、睡眠、心情等都会影响生长激素分泌。正常发育的儿童，通过后天营养指导、睡眠指导、运动指导、心情指导、疾病预防等科学的身高管理计划，可以促进人体生长激素分泌，改善身高。

“晚上11点和凌晨五六点是两个生长激素分泌的高峰，家长们最好不要让孩子错过。”朱顺叶建议，学龄期的孩子应不晚于21:00睡觉，要睡足8~9小时以上。要给孩子营造一个温馨的家庭环境，不要给孩子太大压力，不要在饭前和睡前批评孩子。

在饮食方面，应注意营养均衡和蛋白质的充足摄入，尽量不喝饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。弹跳类运动能有效助长孩子身高，可让孩子每天用半小时至1小时的时间进行跳绳、打篮球、排球、羽毛球、跑步等运动。

她尤其推荐跳绳运动，在讲座中直接开出了“运动处方”： 10分钟内跳绳1000-1500下，每周坚持5-7次，可以获得最大的运动收益。

孩子是“晚长”还是“矮小”？

不能仅凭自己想象

老观念认为孩子有早长和晚长之分，“二十三窜一窜”，其实这种俗话是不科学的。

朱顺叶介绍，所谓的 “晚长”医学上是指青春期发育延迟，这样的孩子青春期前身高正常或略偏矮，只是到了青春期其他同龄人身高徒增而自己青春期延迟，才会显得身材矮小。在其他孩子停止生长或生长减慢之后，孩子却出现身高猛长。一般孩子父母也曾有晚长个的情况。

“如今营养水平有了很大改善，晚长的比例比较低，100个等待‘晚长’的孩子中，往往就有97个丧失了长高的机会！”朱顺叶说。

如果孩子骨龄落后实际年龄2岁且生长激素水平正常，则可能为晚长或体质性青春期延迟，但如果骨龄与孩子年龄相匹配，则提示孩子不属于“晚长”。因此是否晚长，需要由医生做出决定，及时检查。

朱顺叶介绍，发育确实有早晚之分，如果与相应年龄的平均身高相差两三厘米，晚长一点有可能追赶得上来；但如果相差5厘米以上甚至10厘米，晚长也不一定实现追赶性生长达到正常身高。

她提醒，判断是否是“晚长” 要有相应依据，不能仅凭自己想象和经验。通过拍摄X光片详细评估骨龄，看看骨龄是落后还是提前，才能判断孩子生长发育情况、是否“晚长”。

“增高产品”不靠谱

生长激素是唯一有效增高药物

市场上充斥着为数众多的“增高产品”，到底这些“增高药”和“增高器材”有没有用？朱顺叶说，市场上关于“增高”的保健品品种多不胜数，但主要分为四种。

第一种，主要成分为赖氨酸等加钙剂和多种维生素，对促进生长有一定辅助作用，但对明显生长落后者疗效不明显。

第二种，主要成分为蛋白同化剂类固醇，短期内有一定促生长效果，但促进骨骺过早闭合，副作用明显，对最终身高不利。

第三种，主要成分为雄激素，短期内有一定促生长效果，但使骨骺迅速闭合，身高增长立即停止，并可能出现女性男性化，男性性早熟，最终身材矮小。

第四种，主要成分为中草药，可改善食欲，帮助消化吸收，但疗效有限。且多种产品可能添加固醇类激素，可致性早熟并使骨骺提前闭合，影响最终身高。

“生长激素是目前国际公认的临床上能唯一有效的促进身高增长的药物。”朱顺叶强调，大多数增高保健品含有性激素和其他不明成分，有些确实在短期内能够达到促进身高增长的目的，但是却会促使骨龄加速老化，透支了以后的身高增长空间，得不偿失。

如果因内分泌异常等疾病所导致的身高落后，需选择正规的医院接受专业的诊断和治疗，有望达到遗传身高或突破遗传身高。

使用生长激素会不会影响孩子自身分泌生长激素，产生药物依赖？朱顺叶说，不会影响，因为患者正是因为本身不能分泌生长激素或分泌不足，或不能发挥作用，所以才要外源性给予，而且都是在医生指导下用药的较小的有效剂量，所以不会抑制自身生长激素分泌。“如果停药，孩子将按照原来的生长速度生长，对自身的分泌没有任何影响。”

【记者】李秀婷

【通讯员】周晋安

【摄影】张梓望

【校对】符如瑜

【作者】 李秀婷；张梓望

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端 南方号~健康~健康~广东健康头条