心理学：如何觉察自己的潜意识？学会问自己问题

专注女性自我蜕变和解放，愿你面向太阳，坚定而温暖。

上一篇提到了人的潜意识即是命运，大家都问了，那我该怎么做？在心理学里一直常用的一个词语就叫作：觉知；只有觉知才能看见，只有看见才能面对，只有面对才有可能接纳、改变或者宣泄；那么我们该如何来觉知自己，如何觉察到自己的潜意识的真实状况，而不被表面所蒙蔽，经常作出连自己也不能理解的行为。

学会觉知情绪

当一个情绪或者念头出现时，你就会发现它的存在，这个我曾经看到内观中，也有这样的修行方法；随着念头的升起和落下，观察整个过程，不做任何干预和处理，只是看着它们的起伏和生生灭灭；你会发现念头来无影去无踪，时而出现，时而消逝。

当觉知到自己的情绪时，看看自己是怎么了？尝试描述一下自己的情绪，很多人无法描述清楚情绪和感受，经常用理性强加在感性上，这个也可以做一些练习，逐步可以把自己的情绪描述的比较准确，它一来的时候就可以看到它，这样，你可以随时知晓你的情绪来去的过程和特征。

学会问问题

当发现自己的一个念头或者一个情绪时，先不去做评判，比如说：你总是会梦见一个人，通常你立即会升起评判心，我这是怎么了？怎么可以这么夸张，为什么会总是梦见同一个人，一旦升起了评判心，你就会纠结于好与不好，焦虑恐惧。

而是面对它，确实是这样，我总是梦见这个人，到底是为什么呢？梦见他本身没有对错，这个人到底激发了你什么样的情绪，为何你会对这个人产生反应，起码你不会去纠结对错，而是找寻原因。

学会深入思考

如果你总是会对某一类人产生特别强烈的情绪，总是按耐不住自己的火气，那么想想看为什么？这个人到底哪里令我不舒服？说话的口吻？说话的样子？说话的内容？说话的态度？一点点的抽丝剥茧，你会越来越清晰到底是什么触动了你，导致了你的情绪产生。

在思考梳理的过程中，你或许会有启发，或者这个人的某个状态在你生命中是身边曾经的人的投射，他的状态，在你潜意识里是被压抑的某个人或者行为，或者这个人的状态是你羡慕却做不到的，你的潜意识很嫉妒；各种可能都有，你要学会去让这些东西浮现出来，那么你才有可能去处理。而不是每次看见对方就对掐，你死我活的样子。

学会解剖自己

解剖这次词语之所以这样用，是希望可以对自己弄得彻底一些，把自己弄明白，而不是只是蜻蜓点水的看一下，而是从灵魂深处去重新认知自己，看看自己到底哪个环节有问题，或者有什么样的BUG一直在重复的抑制着你的前进步伐。

实际上就是由最先的一个问题不断的一个个问下去，打破砂锅问到底，直到找到答案。比如，当对方表示出不喜欢你的时候，你为何有强烈的被抛弃感，这个感觉从哪里而来？在你人生的旅途中是否有类似抛弃的经验。比如：你的心疼的厉害，为什么会如此，是什么样的情绪导致你这么强烈的情绪？

成长的代价

抽丝剥茧的过程是漫长的又是痛苦的，毕竟有时候会把自己的一些伤心往事给挖出来，尤其是当看到之后，却还是无力面对和处理的时候，确实会比较受挫，但任何形式的成长都是痛苦的。

就像雄鹰在成长过程中，要不断的把嘴上的喙敲掉，把指甲和羽毛拔掉，才能展翅高飞。我们也是如此，只有看清真实的自己，看清潜意识中的我，才有可能获得重生。

你会对自己进行觉知吗？每次情绪到来时会去思考其根源吗？欢迎大家来交流。