过一种滋养自己心灵和身体的生活（上）
朋友在豆瓣上写到：“最近心理状态很不好，低落、失眠、忍不住地想哭，准备辞职看一段心理医生。”
出于关心，我主动问她，是哪里出了问题。原来她17年开始自己创业，压力很大，每天都牵挂着业绩，没有一刻能放下心，今年1月份，她开始大把大把掉头发，肠胃也变得时不时隐痛，去医院又查不出什么原因。这位朋友是很聪慧的人，她一下就知道，“该是时候休息一下了。”
像她一样聪慧的人并不多。这世间很少有人是会懂得自己什么时候该休息，什么时候该努力的。太多人对自己的状态都是云里雾里，一团浆糊，不懂得和自己的身体和心灵沟通。大半夜累得不行，却还要硬挺着身躯玩手机，明明已经撑到胃胀，却还贪恋着口舌之欲吃不健康食品。如果我们懂得在生活的惯性之下，倾听一下自己身体和情绪的声音，很多悲剧都能被避免。最近频发的博士生自杀事件，可能有一部分也是这样的原因。
学习心理学的这几年，我越来越强烈地感受到：人的心理受生理之影响，其程度比我们想像得深。身体不舒服，再开朗外向的人，也精神不起来。毕竟，影响一系列心理状态、情绪观念的物质基础，就是我们的肉身，现代人不缺乏正确的观念，很多时候是缺乏一个健康的身体来把这些观念一一在自己的生活中付诸实践。
科学已经表明，普遍意义上来说，最有利于身体和心理的，是一种有规律的生活方式。一个稳定、安全、健康、舒适的生活环境对于身体康复来说是很有帮助的。鉴于目前许多年轻人都有一些亚健康的身体症状，为自己营造一个稳定健康的生活环境，远离压力源，就是非常重要的一件事。我亲眼目睹了很多朋友在亚健康的漩涡中越陷越深，我也见到很多人快刀斩乱麻，迅速走出了让自己抑郁低落、陷入亚健康的生活圈子，同时我自己也尝试过种种努力，为自己营造了一个规律稳定的生活模式，并坚持至今，感觉身体健康有了很大的提升。所以，接下来我会简单地介绍一下，这个稳定、规律、健康的生活模式，要怎样来打造，如何远离生活中的压力源，如何让自己变得更快乐更健康。但因为这里面包含了很多方面，每一个方面展开来说，都能专门写一本书，所以我只会对每个方面做简单的阐述，介绍一些身边成功的例子，来帮助大家找到自己的方向。
首先，我们需要对自己现在的生活做一次全面的梳理，主要分为几个方面：
第一，生活中的压力源有哪些？哪些事情正在消耗我们的精力？这个问题，每个人的答案都不一样，有些人最大的压力源是频繁加班的工作，有些人是纠缠不休的家人，有些人则是不合适的恋人和朋友，我们要做的，就是鉴别出生活中的压力源，并对其进行标记。鉴别的方式，主要看你做完这件事后，是否感到疲劳，是否觉得乏力，是否一忙完就只想瘫在床上刷手机（这是一种典型的现代人自我修复的过程），如果是，那么它一定是你的压力源之一，你可以毫不犹豫地把它标记出来。
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