产后妈妈容易得抑郁症，做到这几点，可以防止抑郁症的发生

抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍，临床症状表现十分复杂，常与焦虑，失眠共存，病情轻重不一，分类繁多，抑郁症的人由于情绪低落，悲观厌世，严重时很容易产生自杀念头，并且由于这类人思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也比较高，自杀是抑郁症最危险的症状之一，据研究，患有抑郁症的人自杀几率比一般人群高20倍。

有专家组通过对100个抑郁症人的临床流动学调查研究，结果显示抑郁症的人最常见的症状分别是精神抑郁，神疲，烦躁，面色异常，睡眠质量差等，其中以肝气郁结和肝郁脾虚型为最多见。如果一个人长期笼罩在抑郁的阴影下无法自拔，就会严重影响他的生活质量。

研究发现：经常喝人参茶，可以调理抑郁，人参的种类有很多，如高丽参，野山参，西洋参，红参等，具体选哪一种不太重要，只要每次将人参切片，取3克左右泡热水饮用即可，每日服用二至三次。有人会问：人参明明是补品，怎么可以拿来治疗抑郁呢？其实人参治疗心情烦躁，抑郁等精神症状的功能，在古医书里早就有记载，如《神农本草经》里有记载人参能“主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸”，说明人参也可以拿来治疗抑郁，只是人参补益五脏的功能太过有名，光芒过于耀眼，掩盖了其他功效，让一般人完全忽略了人参还可以“安精神，定魂魄，止惊悸”。提醒一下，有些人吃红参野山参可能会流鼻血，如果出现这种。情况，换用西洋参就可以了。

其实防治抑郁症有很多方法，吃深海鱼油，吃鱼也可以防抑郁，保健药品里的鱼油是从鱼中提炼出来的，老年人坚持服用这种保健品，能降低心脑血管疾病的发生率，延年益寿。调查研究还发现，鱼油对抑郁症有不错的疗效，常吃鱼的人抑郁症发病率也明显低于没有吃鱼习惯的人群，每周只要吃鱼类食物或鱼油胶囊两次以上，就能减轻抑郁状态。

抑郁症不像其他病症那样，可以通过切断传染源，打预防针增加机体抵抗力等措施进行防治，但是抑郁症也并非完全不能预防，各个年龄的身体疾病，汹酒，吸毒，乱用药等不良生活方式，都可以导致抑郁发病，防止这些的因素侵害人体，再配合吃鱼油泡参茶的方法，加强心理免疫能力，减少抑郁症的发生。

另外，教大家几个预防抑郁症的小方法：

一、做到“三个不”。对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心，遇到困难时不要生气，不要着急，保持心理平衡，对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不犯就可以了，不担心明天的事，不杞人忧天。

二、要睡好觉，长期失眠可能会导致抑郁证，如有失眠的困扰，要想办法去解决。

三、多到户外活动，研究报告指出，适度适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物，从事室内工作的人，平时每天要有两个小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

四，适当作些保护，避免受刺激，受干扰，比如令你伤感的地方不要去；对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力。

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