产后妈妈容易得抑郁症,做到这几点,可以防止抑郁症的发生

文 / 养生宝妈暖心
2019-04-23 11:17

抑郁症是神经症的一种,是一种心境障碍,临床症状表现十分复杂,常与焦虑,失眠共存,病情轻重不一,分类繁多,抑郁症的人由于情绪低落,悲观厌世,严重时很容易产生自杀念头,并且由于这类人思维逻辑基本正常,实施自杀的成功率也比较高,自杀是抑郁症最危险的症状之一,据研究,患有抑郁症的人自杀几率比一般人群高20倍。

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有专家组通过对100个抑郁症人的临床流动学调查研究,结果显示抑郁症的人最常见的症状分别是精神抑郁,神疲,烦躁,面色异常,睡眠质量差等,其中以肝气郁结和肝郁脾虚型为最多见。如果一个人长期笼罩在抑郁的阴影下无法自拔,就会严重影响他的生活质量。

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研究发现:经常喝人参茶,可以调理抑郁,人参的种类有很多,如高丽参,野山参,西洋参,红参等,具体选哪一种不太重要,只要每次将人参切片,取3克左右泡热水饮用即可,每日服用二至三次。有人会问:人参明明是补品,怎么可以拿来治疗抑郁呢?其实人参治疗心情烦躁,抑郁等精神症状的功能,在古医书里早就有记载,如《神农本草经》里有记载人参能“主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸”,说明人参也可以拿来治疗抑郁,只是人参补益五脏的功能太过有名,光芒过于耀眼,掩盖了其他功效,让一般人完全忽略了人参还可以“安精神,定魂魄,止惊悸”。提醒一下,有些人吃红参野山参可能会流鼻血,如果出现这种。情况,换用西洋参就可以了。

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其实防治抑郁症有很多方法,吃深海鱼油,吃鱼也可以防抑郁,保健药品里的鱼油是从鱼中提炼出来的,老年人坚持服用这种保健品,能降低心脑血管疾病的发生率,延年益寿。调查研究还发现,鱼油对抑郁症有不错的疗效,常吃鱼的人抑郁症发病率也明显低于没有吃鱼习惯的人群,每周只要吃鱼类食物或鱼油胶囊两次以上,就能减轻抑郁状态。

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抑郁症不像其他病症那样,可以通过切断传染源,打预防针增加机体抵抗力等措施进行防治,但是抑郁症也并非完全不能预防,各个年龄的身体疾病,汹酒,吸毒,乱用药等不良生活方式,都可以导致抑郁发病,防止这些的因素侵害人体,再配合吃鱼油泡参茶的方法,加强心理免疫能力,减少抑郁症的发生。

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另外,教大家几个预防抑郁症的小方法:

一、做到“三个不”。对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心,遇到困难时不要生气,不要着急,保持心理平衡,对过去做错的事不要老是后悔,吸取教训不犯就可以了,不担心明天的事,不杞人忧天。

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二、要睡好觉,长期失眠可能会导致抑郁证,如有失眠的困扰,要想办法去解决。

三、多到户外活动,研究报告指出,适度适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物,从事室内工作的人,平时每天要有两个小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

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四,适当作些保护,避免受刺激,受干扰,比如令你伤感的地方不要去;对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力。

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