三大方法，两个推荐，彻底治愈抑郁症（亲测康复，帮助病友）
上周见了大学同寝室的同学，记忆里的她，还是有着微胖的脸蛋儿、明媚的笑、有创意和小才华的新闻系广告学小才女。
可我见到的是，二胎后才8个月就瘦成纸片人的她。虽然她好像依然大大咧咧地笑着、吐槽老公，但笑着笑着她居然眼泪落下了下来。
从16年前开始，我们大学同寝室四年，一度要好成连体婴儿那样，但我从没看见她哭过！她在我的印象里还是那个大声地笑、敢爱敢恨、说一不二的钢铁硬核女侠啊！
她觉得日子没了盼头。
2个儿子，现在又要喂奶又要管大儿子，老公是个不管事的主，她兼了2份工作在做，但其实都不喜欢。妈妈身体不好，婆婆管又觉得管不好，她真的抑郁了。
睡不好、自我评价低、有轻生的想法、莫名的哭泣、对未来没有期盼……
这位我大学里有才华的女孩子，但她说：我觉得问题还是在工作上，我毕业12年却一天喜欢的工作都没做过……虽然毕业当年就考进了本地电视台广告部，但家里人都不同意她做广告，硬让她进了银行！
就在不喜欢的金融行业浑浑噩噩了这么多年，这几年行情不好，收入低了很多，她对这个行业更爱不起来，就焦虑寻找。一方面想顺着自己的内心，回归喜欢的专业，但一方面也知道我们毕业12年了，现在再想到回到广告或者传媒行业，真的太难了！更可怕的是，她又不小心怀了二胎。
小儿子喂奶、大儿子幼小衔接、家里的钱、她自己的工作方向、妈妈的病……成年人的奔溃，真不是说说而已。
一边想着赶紧去死，一边又不得不好好活着。
我和她说：你现在最重要的事是：给自己的人生优先级再排排序，就和我当初一样，必须放掉一些。
什么最重要？孩子/自己/婚姻？
工作/喂奶/良好的休息/放手让婆婆帮助/调动老公的力量，你得知道：你一个人是扛不住的！
为大学闺蜜无比心疼，一直顾大局的她，没我自私，也比我勇敢，这个坎需要给自己时间过去。改变需要勇气，也需要契机。
我们要对自己真诚啊，姑娘们！“女性坦然面对自己的攻击性、欲望、野心甚至有时的冷漠、坚硬、不够善良等等，才是对自身最大的真诚。多少人在递给女性一份方方正正的标准答案问卷，却不知道，一位女性如果对自己不够真诚，也不可能有一份真诚的关系以及一个真诚的家庭。游戏从来不是零和的，一人好，大家也受益。”
——by@何简单Jane
我现在知道“对自己真诚”的好处，很庆幸自己一直在做自己喜欢做的事，虽然我很自私，但我痛快。无论是写稿、策划、公益，跟着自己的心一路走下来，虽然也很难，也产后抑郁过，也躲在厕所里哭泣，甚至2年前弄丢了老公。但觉得现在能把控自己人生的感觉是太好了！无论怎样，无悔就是很值得了。
何老师说，她开始一遍遍提醒自己的思维进入Playground模式，游乐场的本质是什么呢？增加体验，游戏人间。
深以为然。
金庸老先生也说的：“大闹一场，然后归去。”
多畅快。
再说说抑郁症康复的三大方法自从在头条号回答了相关问答，每天总能收到类似的问题：我2013年产后一直在挣扎对抗试过了所有我认为可行的方法；到2015年才肯去医院被确认中度抑郁（双向情感障碍）；吃药一年，同时一直学习心理学，打破自己的思维模式；2016年7月在医嘱下断药，到现在没有任何复发。期间经历了忠狗老公出轨、争夺抚养权、与亲密关系破例等事件。2018年考出国家二级心理咨询师，这几年我的思维模式已经完全重塑，虽然依然还有很多bug，但相比当初那个“不满意自己又一味抱怨、总想一劳永逸”的我，升级迭代了很多倍。
我始终认为，离开压力源/剖析深层原因/看病吃药是抑郁症治疗的三大方法，三管齐下效果是很好的。
第一个方法离开压力源很好解释，和第三个方法是否看病吃药，取决你睡眠是否超过三个月不好、并且有自杀的念头。如果没有这两点，那么你可以并非是“抑郁症”，只是“抑郁情绪”，或者是产后激素未平衡（6个月内）。这种情况我建议是找心理医生，或者自我学习，找出内在错误的思维模式。
重点说说如何剖析自己深层原因，最终改变思维模式，不会复发。据我知道有好多病友一时吃药解决了抑郁的症状，但是如果思维的结构不改变依然会复发。
前几天有一位有抑郁情绪想离婚的二胎妈妈来找我进单身妈妈群，她想听听大家的意见做决定，但还没有离婚的不能进。
来找我剖析深层原因的抑郁症病友，我会有2个推荐：
- 拨打添妈任职过的“滴水公益”海豚心理热线（4009-920-885就爱你，帮帮我）。免费纯公益的，接线志愿者老师都是持证的国家心理咨询师；
- 阅读。之前几篇文章贴过书籍推荐，但有病友表示现在真的看不进去书，我会推荐樊登读书。
前文的二胎妈妈拨打了海豚心理热线，受到了专业的指导：
更开心的是，我推荐给她精选的几本讲书她都听了，而且发给了他丈夫，并且有了意想不到的转变：
透着屏幕我都能感觉到她的开心我只是上周末带儿子看完有“别人的爸爸”参与的话剧，感慨儿子在父爱这块还是缺失了。也一直说不要看不见自己的幸福，毕竟“有老公可抱怨”添妈偶尔还是很羡慕的。
太好了，别人施以援手只能一时，但她能抓住上浮的力量，改变的当然只有你自己。
我抑郁症的时候发过愿：好了以后要尽自己最大的努力帮助更多病友。我也的确是这么做的，因为我太理解那种痛苦了。我的上师曾说过：自利利他并没有错，佛祖都是说先把“自利”放在前面。
一定要主动去剖析深层原因！
我推荐的书籍、剖析深层原因、改变思维模式，让抑郁病友、希望重建亲密关系的夫妻、从离婚的废墟中走出来。
我的阅读书单：
《我战胜了抑郁症》
《精神问题有什么可笑的》
《活出生命的意义》
《心的重建》
《幸福的婚姻》
《亲密关系》
《反脆弱》
《思考，快与慢》
《好妈妈胜过好老师》
《睡眠革命》
涵盖了抑郁症、创伤性事件、婚姻的本质、育儿教育、思维升级。偶尔睡不着的夜晚就打开听书，总是能缓解焦虑。
最后想说：千万不要认为阅读、跑步、早起等看似很正能量的事，做了你的人生就会发生质变。真正改变你的是阅读、跑步、早起之后的“行动”，如果不去做，听1000本书也是枉然，起再早也是浪费生命。要去“打破”啊，去改变啊，去挣脱惯性思维模式，在原谅自己和他人中螺旋前行啊！加油，姑娘们，加油每个妈妈们！❤