认识抑郁症

文 / 弥赛亚心理学院
2019-04-21 20:22

随着人类社会的发展,生存竞争的加剧,外部内部压力加大,很多人处于精神亚健康状态,其中抑郁症最为普遍。

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认识抑郁症

你一定听说过抑郁症,但是,你未必真正了解它。一种相当广泛的认识是:抑郁症是“情绪病”;得了抑郁症的人,是“小心眼”“想不开”“爱钻牛角”“意志脆弱”,等等。

其实不是。抑郁症就是一种病,有着和其他疾病一样完整的生化过程,其最大的特点是自杀率高。

抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要的临床特征。

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抑郁症的特征

抑郁症最鲜明的特征是情绪抑郁、低落。但抑郁情绪并不一定就是抑郁症。判断一个人是否患有抑郁症,有三条重要标准:

抑郁情绪与其处境不相称

抑郁症的情绪是显著而持久的(达到或者超过两周)

反复发作

总之,抑郁症和正常的悲伤不一样,它会干扰人的生活、工作、学习能力、食欲、睡眠和乐趣,甚至可能吞噬人的生命。

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抑郁症的症状

抑郁症有三大核心症状,即抑郁“三联征”和七条附加症状。重度抑郁症包含至少2个核心症状和至少2个附加症状。

抑郁“三联征”:

情绪低落

自我否定

悲观失望

思维迟缓

运动抑制

附加症状

自信心丧失或自卑

无理由的自责或过分的罪恶感

反复出现自杀的念头

精神运动性改变,激越或者迟滞

睡眠障碍

食欲改变

身体不适,功能性疼痛

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抑郁症的病因

迄今,抑郁症的病因是由认知观念失调,但可以肯定的是,生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。常见公认的病因包括:

遗传因素

生物化学因素

心理环境因素

性格基础

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抑郁症的常见认知误区

抑郁症=精神病?

实际上,抑郁症的确是一种情感性精神疾病(心境障碍),它与常见的强迫症、焦虑症、失眠症等同属于精神类疾病范畴。而大众感念中的“精神病”,实际上是医学上所指的精神分裂症。二者存在巨大的差别。

性格软弱、心胸狭窄的人才会得抑郁症?

抑郁症每个人都可能得,它和心胸狭窄或意志薄弱没有直接关系。历史上患有此病而性格坚韧得伟人比比皆是,如,林肯、罗斯福和硬汉作家海明威等等。

笑脸迎人、开朗乐观的人不会得抑郁症?

抑郁患者得变现并非总是以泪洗脸。有部分患者表面上开朗活泼,其实并非他们内心的真实感受,而仅仅是为了工作、面子、礼仪,强颜欢笑。

比如憨豆先生。

抑郁症是心理问题,不用吃药?

在关于抑郁症的各种认知中,将抑郁症看成一种单纯的心理疾病,恐怕是流传最广、影响最大的误解。轻度抑郁症患者可以不吃药,通过心理治疗及自我调整得到缓解;中度抑郁症患者可以用也可以不用;重度抑郁症患者必须用药,药物是根本,心理治疗是辅助。

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抑郁症的预防

自我预防,保持精神健康

让自己睡个好觉

多进行户外活动

释放压力、调节情绪

寻找精神寄托

及早干预,更易治愈

关爱他人,从倾听开始

倾听,不要怜悯或争论

鼓励,不要指责和打击

陪伴不要冷漠和疏离

一句叮咛,一次倾听,也许就能挽救一个陷于精神困扰的生命。你帮助到的,可能是你的朋友,还有朋友的朋友,朋友的家庭……让我们共同参与传播精神卫生知识,传递爱与希望。

因此,你们是大有喜乐。但如今在百般的试炼中暂时忧愁。

叫你们的信心既被试验,就比那被火试验仍然能坏的金子更显宝贵,可以在耶稣基督显现的时候,得着称赞、荣耀、尊贵。——《圣经.彼前1:6-7)