每个人都有自卑的一面，只是大多数的人不敢面对而已

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2、本文约2800字，阅读大约需要4分钟。

作者｜重燃石

编辑｜诗忆视野

我们对自卑的理解，一直停留在比较传统的阶段。我们很喜欢把一个人进行简单的归类，比如“这是一个自卑的人”或者“这是一个自信的人”。用这样的方式进行分类，对我们处理自卑情绪，非常不利。事实上，没有绝对自信的人，相反的，也没有绝对自卑的人。每个人都会有自卑的时候，哪怕很优秀的人也是如此。

黄莺是一位非常漂亮的女孩，才22岁月薪已5000（我所在的城市，同等年龄的人，平均薪资在2500左右）。但她还是时常说“自己还不够优秀，比我优秀的太多了”，感觉有些自卑。如果平常人听到她这么说，就认为她是在炫耀自己，毕竟既年轻，又漂亮，薪资还高，根本看不出自卑的点。

但看到黄莺认真的表情，我就明白，她不是在开玩笑，她真的有些自卑。她朋友圈里的人，大都是很优秀的，要么就是上进心极强的，要么就是家里有资产的。因为她很漂亮，所以她的前几任男友都很优秀。

黄莺告诉我，因为男朋友太优秀了，在他面前她感到自卑，觉得自己哪都配不上他。

很多人习惯性地说“我很自卑”，就以为自己是个自卑的人。把自己代入自卑的情绪氛围，逐渐让自己变得越来越自卑，越来越消沉。

我对黄莺说：我们的人生理想并不是要让自己变成不自卑的人，而是学会如何正确处理我们的自卑带来的消极情绪。

造成自卑的原因，有以下四种情况：

1、我们平时会通过顺从对方，对对方做出极大的让步，来赢得对方的好感。可反映出来的，却是在对方面前，自己感觉到的自卑。

或许这就是黄莺对她男朋友的做法。因为太喜欢对方，为了赢得对方的好感，就做出极大的让步。比如她的男朋友是一位非常有上进心的男孩，各方面都非常出众，工作能力非常强，也是年纪轻轻就月入不菲。他还非常孝顺，把家里的是安排得井井有条。唯一的不足是，因为太忙，能陪伴黄莺的时间不多。

因为这个，黄莺非常珍惜这段感情，所以很听话，把自己的位置放得很低。她在以往的工作和生活中都非常自信，谈笑自如，人也很漂亮。但在男友面前，就会出现习惯性的低姿态，这让她内心产生无形的压力和深深地自卑感。

2、习惯性贬低他人，来隐藏内心的自卑。

有些人看到很漂亮的姑娘升职加薪，就对自己说：“肯定是出卖灵魂获得的。”看到别人的包包很高档，就对自己说：“肯定是A货。”看到对方的五官很精致，就对自己说：“肯定是整过的。”

我们就是这样，在尚未作出任何求证的前提下，就做出这样的批判。这就是典型的“吃不到葡萄就说葡萄酸”心理。一旦自己没有像他人一样出众，我们就习惯性以贬低对方的方式，来隐藏内心的自卑。总之，无论真相是怎样，我们都要先入为主，找到对方的缺陷，借以此来平衡自己的内心。

3、喜欢制定一个非常高，高到无法实现的目标，来掩饰自己的自卑。

我们找到一些没有上进心的人，问“你希望能达成什么目标”的时候，他们的回答都是一些不符合实际的目标，比如“我想明年的薪资比今年高1000元”、“我希望明年能获得晋升”，而是会随意回答：“我的目标是成为第二个马云！”或者是：“我要跟王健林一样先赚一个亿！”

或许这样的说辞会让别人觉得太扯、不切实际，权当玩笑来开，可他不需要面对否定自己的能力而感到自卑。毕竟绝大部分的人，都做不到马云和王健林这般成功，但如果他们说“我想明年的薪资比今年高1000元”或者“我希望明年能获得晋升”，如此肯确，对他们来说就会很麻烦。因为可能他们通过努力后还是未能达成，最终会否定自己的能力。

4、在执行目标的过程中，故意给自己设置很多障碍，让自己失败的时候，安慰自己是故意不努力才造成的。

我见过很多朋友，明天就面试了，今天却什么都没准备，还美其名曰“顺其自然”。第二天去面试，如果结果很糟糕，ta就会理所当然地说：“我压根就没想过面试能通过，毕竟我没有做任何准备，被淘汰是应该的。”

由此看来，为了隐藏自己的自卑，我们也是煞费苦心。

现在，我们已明白这些自卑的根源。但如果想正视自卑，又该如何做出改变呢？

我曾查询网上的许多“解决方式”，关于“克服自卑”的文章，大都是以“找到自信”作为解决办法。这句话本身是没错的，增强自信确实能够克服自卑。

但不难发现，网上的那些方法，看着很有道理，却很难落实。就像一个人说：“我现在很平庸，我很讨厌平庸的自己，我应该怎么办？”我们就告诉他：“多看书，多看培训视频，多学习其他人的成功经验，多向领导请教。”有道理吧？谁都明白这些道理吧？但真正做到的有几个人呢？

我们常听到自律的人说：“我每天看书1小时。”“我每天健身1小时。”

他们说得特别轻松，而且说得挺有道理：“每天24小时，抽出1小时的时间看书、锻炼，不是很简单吗？”

然后我们就尝试去做。刚开始很带劲，后来就发现，想坚持一小时，实在太难，索性就放弃了。然后就越来越自卑，进入死循环。

那我们究竟该如何做，才能更好的解决呢？

我们都知道，能坚持做一件事，有两种情况：要么让它成为一种习惯，要么就对它产生兴趣。

后者比较难，因为兴趣是由心而发的，因人而异。所以我要分享的是，如何把一件事变成习惯。

我们都听过这么一句话：改变一个人的习惯只需要21天。

具体做法有以下两个步骤：

1、把之前无法完成的目标拆开，简化为比较容易达成的目标。

如果你给自己制定的目标是“每天阅读1小时”，而你无法达成的话，就把目标拆解为“我今天阅读5分钟”。这五分钟你什么事都不要做，只用来看书。你就会发现，五分钟过得非常快，这个目标很容易就达成了。

当你习惯“每天花5分钟阅读”后，再将时间增加至8分钟、10分钟、15分钟……渐渐地，你就会发现，花1小时看书的习惯就养成了。

2、给自己的目标设定一个特定的前提条件，逼自己一定要做。

仅仅设定时间，哪怕只有五分钟，有时候也会食言。比如你本来计划吃完饭就看书，但吃完饭后，有一部非常精彩的电影，你就决定先看电影；看完电影，朋友约你打游戏，你又开始玩游戏；玩完游戏，一看时间已经快12点，就洗澡睡觉了。

当然，也不要给自己定一个特定的时间，比如“晚上10点看书”。等到10点时，如果你正好在做别的事，也可能会放弃看书。

为了避免这种情况的发生，我们要设定一个特定的前提条件，比如：每天吃饭洗碗后，花5分钟看书。如此规定的话，你以前可能在洗碗后立马打开电视、拿出手机，而现在，你会提醒自己，必须要花5分钟看书，其它的事情一律都不许做。这样，你就不会再找任何借口，毕竟这5分钟，已经被你安排出来了。

当你踏出第一步，你就会越来越有信心踏出更多步。当你不断完成计划，不断实现甚至超越了当初的目标时，整个人就会变得越来越自信。这个时候，自卑自然就会远离你。

不要再用简单的“非此即彼”的方式来看待自卑了，这样会让我们容易形成逃避心态，越来越对自己没信心，越来越觉得自己什么都不行。

尝试着改变自己，面对自己的不足之处，并加以改变。只需要每天进步一点点，你就会发现，经过长年累月的学习，你会积累到很多知识，能力得到很大提升。到那个时候，你会越来越自信，自卑自然也会离你越来越远。