派特益生菌科普｜益生菌什么时间吃效果好？

益生菌是活的微生物，当摄入充足数量时，会对宿主产生健康益处。益生菌进入肠道后，能够帮助平衡肠道菌群。常见的益生菌有：乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌、酵母菌等等。

那么，益生菌什么时间吃效果好呢？建议饭后一小时吃。

益生菌对胃酸很敏感，胃酸过高不利于益生菌存活。虽然有些益生菌菌株比较耐酸，但是为了让活菌最大比例的活着进入大肠，就得选择胃酸浓度低的时候补充。有讲究显示，饭后一小时胃酸浓度较低，更适合补充益生菌。

益生菌除了怕酸之外，还怕热，如果是需要冲服的益生菌制剂，尽量用温开水（不要超过40℃）或凉开水冲服，不要使用热水，避免活菌在高温下失活。