“夸夸群”真的减压吗？当心背后藏着这个大坑！

编者按

近日，夸夸群在网络上受到追捧，其前身是成立于2014年8月的豆瓣“相互表扬小组”。在这种群里,不管是考试挂科、减肥失败，还是和恋人分手、工作被否，只需发个主题，群友们都会及时送上源源不断的称赞。头脑活络的商家甚至及时推出了“夸人服务”，购买服务后，就会被拉入“专属夸夸群”里，上百个“夸手”360度无死角地夸你，享受万人俯首称臣的尊贵人生。

夸夸群风靡网络，靠“求夸奖”解压有效但有限

解决问题还要靠自己

中国科学院心理研究所 唐义诚

最近，夸夸群火了。在夸夸群里，不管你说什么，都会受到其他群成员的夸奖：各种夸、直接夸、随便夸。夸夸群是在互联网时代，信息技术催生的产物之一。但年轻人如此乐此不疲地进行一些无厘头的“互夸”，究竟是为了什么？

生活有时候很苦，总得有人给点甜

随着生活方式、社会环境的改变，很多年轻人面临“压力山大”却又无处宣泄的问题，而夸夸群则提供了一个宣泄压力的平台。

宣泄压力的第一步是被倾听，而夸夸群的内部设定决定了无论发言者表达什么情绪，都会被倾听。这样有利于发言者从压力中走出来，更好地反思压力产生的原因、找到处理压力的方式等。

由于大多数群成员彼此互不相识，所以这种群实质上属于一种私密空间，发言者在这里拥有了直抒胸臆的勇气，并不需要像在现实生活中一般谨小慎微，而其他群成员则充当了回应、反馈的角色。

夸夸群的出现有一定的积极意义，合理宣泄压力有利于身心健康，发言者可以从别人的夸赞中找到自己窘迫处境的积极方面，进而能够更全面、更乐观地看待问题。同时，“被夸”本身就是一种补充正能量的方式，更容易让人们拥有积极情绪。

过度依赖积极情绪会增加压力

不过，过分依赖这种群也有消极影响。夸夸群能在第一时间让发言者感觉良好，进而逃离负面情绪。长此以往，发言者就会习惯于通过这种方式获得自认为良好的情感体验。

但这种方式一方面会让人难以找出问题的关键，进而不利于解决问题；另一方面也会让人对积极情绪产生依赖感，而过度依赖积极情绪会增加压力，更容易让人产生焦虑、抑郁等心理问题。

正如墨尔本大学心理学家布罗克·巴斯蒂安所说，那些期望他们永远快乐、从不悲伤的人，会更频繁地经历压力、焦虑、抑郁和悲伤等消极情绪状态。

通过夸夸群来宣泄，只是处理压力的暂时手段，年轻人更应该学会将压力控制在合理范围内，具体可以做到以下几点：

◎ 不要把当前压力投射到未来。很多人都有思考未来的习惯，但过度“未雨绸缪”会加重焦虑的程度。正确的做法是将主要精力集中在解决当前问题上，不要过度为未来担忧。

◎ 正确对待工作和休息的关系，不要牺牲休息时间。超额工作不仅会带来精神上的压力，也会使身体疲惫不堪。

◎ 不要试图一次性解决所有问题。应按照事情的重要程度、紧急程度等进行排序，理清自己的思路，然后逐一处理。

◎ 切勿高估自己的心理承受能力。遇到问题或麻烦时，不要对自己太苛刻，可以寻求朋友的帮助或家人的安慰，必要时应该及时咨询心理医生。

文中图片来自网络 / 编辑 || 范宏博