它是失眠的“克星”,睡前吃几颗,缓压助眠,不再半夜醒来

文 / 健康帮
2019-04-13 15:29

失眠是让人苦恼的事情,当失眠出现的时候,就会影响着人们的身体健康和生活质量,所以没有人想接触到失眠,可再生活中,许多人躺到了床上,闭着眼睛,过了许久都不能入睡,然后在床上不断翻来覆去,这种经历是很痛苦的,随着年龄的增大,就越容易出现失眠的情况,还常常在半夜时醒来。

杏仁:杏仁中含有一定量的镁能促进睡眠和使我们的肌肉得到放松。另外,杏仁还能补充蛋白质,使我们的血糖水平能够更稳定,进而对我们的睡眠起到很好的帮助。因此,在睡前我们可以这样吃,吃一小杯杏仁酱,或者直接吃烘焙好的杏仁,味道都挺美味的,许多人都喜欢吃,更重要的是还能助眠,放松身体。

桂圆:桂圆是滋补健脑的食品,对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够滋养人的大脑神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠症状。

莴笋:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇定的作用,而且没有毒性,非常适合神经衰弱失眠者。将莴笋带皮切片后煮汤喝,睡前服用具有非常好的助眠功效。

香蕉:香蕉不仅有减肥的功效,而且对于睡眠有很大的助力。因为吃香蕉可以帮助平稳血清素、帮助褪黑素的分泌,香蕉中的镁元素成分可以使肌肉有松弛的效果,如果在睡前吃香蕉,不会引起肥胖,因为香蕉的卡路里比较低,其纤维素的含量非常高,可以促进排便和帮助睡眠。