大冬天“腰突”？专家说用好此百年名方，腰突不再来

现在很多人的日常就是，下了班以后回到家，窝在柔软的沙发里玩手机、看报纸、吃零食，那就别提有多舒适了，特别是这两天气温骤降，好多怕冷的人都"瘫"再家里不肯出门。虽然是很舒服，但是主要注意不易长期坐卧，否则很容易出现"腰突"。

导致患病的"坏习惯"

1、 葛优躺

把身体全部沉躺在沙发中，相信都很舒服，但是这种坐姿却会给腰椎带来很大的负担。而且如果把膝盖提起，一旦超过腰部，就会造成肌肉紧张，长期如此，而引发此病。

2、 浅坐椅子

很多人在坐椅子时，喜欢把整个上半身的重量，放在背后，其实这样也会造成腰痛。除了这个以外，如果再把双腿向前伸直，就会造成更大伤害。

3、 长期盘腿坐

因为在这个坐姿时，会造成半边的身体，支撑着整个身体的重量，进而导致左右肌肉不平衡，也很容易引发此病。

日常注意事项

1、 避免久坐

对所有人来说，久坐不动是最大的危险因素，所以不管是工作还是休息，都要时时走动，活动身体。

2、 减少剧烈运动

建议腰不是太好的人，减少剧烈的跳跃运动，可以做拉伸和平衡的练习，比如游泳、瑜伽、慢跑等。

3、 坐位注意

需要注意的是，沙发虽然舒服温暖，但是要避免坐姿不良，另外也不要久坐，特别是老年人，长期如此就很易出现问题。

下面给大家介绍一些生活小妙方。

1、外敷

赤芍15g，细辛20g，鸡血藤16g，苏木12g，樟脑14g，白芥子10g，把这几样一起煎煮，之后去渣取汁，用干净毛巾浸透，敷于患处，适用于腰突。

2、外敷

伸筋草13g，没药16g，独活10g，仙茅15g，桂枝12g，桑寄生18g，先将这些材料放到锅里煎煮，然后留汁去渣，拿医用纱布蘸取，敷于患处，适用于腰突。

腰突的食疗调理方：

1、玄参牛腩汤

玄参20g，牛腩40g，川芎20g，瑶柱16g，需要这些食材处理好，之后放到锅里，倒入适当清水，开火煮熟，具有补肾壮骨的效果。

2、山药茯苓鹿茸汤

山药30g，三七15g，鹿茸40g，茯苓25g，先把这几样一起洗净处理好，然后放到已添好水的锅中，开火煮熟，具有镇痛强筋的效果。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？

你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？

如果你有疼痛的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些方法，给你一些好的建议

陈老师微信156 39709527