情绪异常的人易患高血压，管好自己嘴巴，才是控制血压的一大法宝

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。据相关资料显示，在生活中有以下这些习惯的人群患上高血压的风险会更高：

1、嗜好吸烟

吸咽是高血压、冠心病最显著的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快，血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者，心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2--4倍。

2、精神情绪异常

脾气暴躁，办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳。

3、饮食过咸

北方人易患高血压，其原因之一，与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

4、长期过量饮酒

近年来证实，长期大量饮酒，尤其贪杯易醉者，常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。

5、肥胖

肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。有数据表明，肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3 倍。

随着高血压患者的逐年增多，如何控制好血压已经成为人们普遍关注的话题。想要控制好血压，单靠吃药可不行，更重要的是改善生活方式，简单来说就是控制饮食、适当运动。其实想要在饮食上控制高血压的低发病率，饮食习惯要健康，要做到以下：

1、管好自己的嘴巴

大量的事实证明，嘴巴的“欲望”是血压的兴奋剂，饮食无节制是血压升高的重要原因。而过度摄食导致的肥胖已被证明是高血压发病的独立危险因素。

多数营养学家认为，高血压患者饮食应做到每餐七八成饱即可，控制热量摄入。

2、补充茶水

茶水，最好在两餐之间饮用，降血压的功效最好，专家建议，选择20~25摄氏度的白开水或淡茶水最适合。

3、粗细搭配合理

国外的有关研究发现，饮食中过多的镉会导致体内锌、镉比例失调，造成血压升高；谷类等粗粮中的锌、镉含量比例对人体健康更为有利。

此外，粗粮中含有的铬对于高血压及其所致的动脉粥样硬化亦有一定的防治效果。

4、清淡、低钠饮食

研究发现：食盐摄入与高血压存在着线性相关关系，食盐摄入量越多，发生高血压的可能性就越大。

低钠饮食可以有效防治高血压。