经常失眠睡不着？它是天然的“安眠药”，睡前吃一点，睡觉睡得香

充足的睡眠会让人精力充沛，并且对健康也是有很大帮助的，但是生活中随着压力的增加，很多人都相继出现的失眠的情况，虽说偶尔失眠不会导致健康有很大程度的受损，但若是长期处于睡不好的状态，就要警惕它的危害性了。

失眠会对人体产生如下危害：

1、导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱

2、记忆力减退，头痛

3、影响工作学习和生活

4、自主神经功能紊乱

5、大脑功能失调，分析，处理问题能力减退，少数人甚至会出现痴呆症状。

6、过早衰老，缩短寿命

安眠药不可随便吃

有些朋友长期睡不着,就去买安眠药服用。要知道,安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者,安眠药能加深中枢抑制,反而弄巧成拙。

现代中医研究证明，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。如果机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。

治疗失眠，推荐大家可以试试酸枣仁百合茶。酸枣仁百合茶，主要是由百合、酸枣仁、枸杞、桑葚、山楂、大麦、红枣、葛根、桂花制成。主要作用是宁心安神、对于虚烦失眠，心悸不安也有比较好的调理作用。

主要成分功效

酸枣仁：平肝理气、润肺养阴

百合：清心安神，补中益气

桂花：渗湿利水，健脾和胃，宁心安神

桑葚：补益肝肾，滋阴养血

红枣：补中益气，养血安神

大麦：补脾益气，镇心补虚

葛根：补肝益气，静心宁神

原理：酸枣仁百合茶的主要功效是清心静眠，针对性的调理部分由失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合症。

酸枣仁总黄酮可明显减少人体脑部活动，协同戊巴比妥钠的中枢抑制作用，拮抗苯丙胺的中枢兴奋作用。

服用酸枣仁百合茶的最佳时间?

——建议早饭后和临睡前服用。

酸枣仁百合茶怎么喝最好?

—— 注入200-250ml水，控制水温为80°C~90°C，冲泡2-3分钟后即可饮用，是茶都不可泡太浓，影响胃液分泌，忌空腹喝。一般冲泡3-4次即可将茶袋丢弃，因为冲泡3次营养成分已经被溶解得差不多。

效果：

喝1-3天可以缓解失眠、安神助眠，喝4天后入睡明显简单、睡眠质量提升。