胃肠道也是有“情绪”的，如何调整情绪，纠正胃肠功能紊乱

“我肚子不舒服，却怎么也查不出来什么问题。”；“我排便时腹痛，排便后缓解，但是总是感觉肚子里面叽里咕噜。”；“我常常打嗝、口臭、嗳气。”相信有上述表现的人不在少数，，往往这些患者到医院频繁就诊，频繁检查，却没有发现任何器质性疾病，于是乎到处求医，到处寻找灵丹妙药，没有结果导致失望之极。医生往往给出的诊断是“胃肠功能紊乱”。给出的治疗建议是：保持乐观情绪，减少对腹部症状的关注。很多人对此建议却一头雾水：“我平常生活也注意了，心情也不错，但是症状依然困扰着我啊。”。那么对于这部分人该怎么办呢？ 如何来调整情绪，纠正胃肠功能紊乱呢？

一、情绪变化影响胃肠道

现代医学证明，一个人如果常在焦虑的心情下紧张工作和生活，机体的抵抗力降低，常常引起胃肠功能紊乱。统计发现，胃肠疾患中因情绪不好致病者占74%之多。日常生活中，人们都会有这样的体验：当人的情绪紧张、郁闷、悲观时，就会茶不思、饭不香，常常说成没有胃口；即便是吃了饭，也会感到胃部不适、堵得慌。有时还隐隐作痛，有的人还有头晕失眠等症状。这表明，情绪的变化将直接影响人体各器官功能的变化，而表现最为敏感的就是胃肠。

不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱，如骤然的恐惧、紧张等情绪变化，使交感神经发放的冲动增加，胃幽门括约肌收缩，胃内容物不能排出，刺激消化道反射性地痉挛，再加上内脏血管收缩，供血不足，即可导致腹部胀痛、刺痛、绞痛等。长时间的焦虑紧张可提高副交感神经的兴奋，引起胃肠道蠕动加快、胃液分泌增加，引起肠鸣、腹痛、腹泻等。现代生活中，快节奏和各种竞争压力使不少人情绪不稳定。因此患胃肠疾病的人数越来越多。已经患病的人，要善于控制情绪，建立良好的生活习惯，处事豁达大度，不钻牛角尖，这样才能有助于恢复正常的胃肠功能。

二、如何正确地调节情绪

1、 培养幽默感

幽默感有助于一个人适应社会。当一个人发现不协调的现象时，一方面要客观地面对现实，同时又要自己不陷于激动冲动的状态，最好的办法是以幽默的态度对待，这样可以起到减压的作用，可以使原来紧张焦虑的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑谈中消逝。幽默是人们的一种心理行为，学会幽默可以减少心理上的挫折感，求得内心的安宁。幽默还是一种自我保护方法，对心理治疗的施行特别有帮助。

2、增加愉快生活的体验

每个人的生活都包含有喜怒哀乐、七情六欲的生活体验，可以多回忆积极向上、愉快的生活体验，这有助于克服不良情绪。

3、 适当发泄情绪

人的情绪不安与焦虑，不妨找好朋友说说，或找心理医生去咨询，甚至可以一个人面对墙壁倾诉心中的郁闷，把想说的说出来，心情就会平静很多。

4、 行动转移法

克服某些不良情绪有多种方法，常用的是用新的工作、新的行动，去转移不良情绪的干扰。

如果确实可以做好以上的生活心理调整，不要用药，就可以克服胃肠功能紊乱带来的困扰，就可以在紧张的工作和生活中获得一副好胃肠、好胃口。