严重可导致自杀：抑郁症，离我们到底有多近？

壹心理

01

“我并不脆弱，我只是病了”

多少抑郁的人，最后选择了死亡

“听听我们的话好不好”

“你还有爸爸妈妈”

“快回来吧”

去年9月，一个21岁的小姑娘张开双臂从海拔3000多米的峨眉山上纵身跃下，自杀身亡。

事后，家人在她的一封遗书上知道了她自杀的原因：抑郁症。

插图：患抑郁症女孩留下的遗书

有无数人为生命变成彩虹感到惋惜，但仍有很多声音在说：真够脆弱的。

但是，就像跳崖女孩的遗书中写的：很多人把抑郁症当成是脆弱，想不开，我想说不是的，我从来不是个脆弱的人。

据统计，每隔40秒，世界上就有一个人因抑郁症自杀，在“自杀大国”日本，60%的自杀起因是身体健康，和抑郁。

2009年《柳叶刀》的调查显示，中国的抑郁人群已经达到9000万，平均每11个人中，就有一个人抑郁。

其中那些人，可能还包括你自己。

02

“你的脆弱，并不可耻”

——识别抑郁症的“隐藏信号”

有句话说：现代人的崩溃，都是悄无声息的。

连续加班到半夜，事情总也做不完，越来越丧失活力;

刚生完孩子，没由来的就想哭，控制不住自己的情绪，对老公大吼大叫;

长时间的情绪低落、自责，悲伤，甚至失眠，暴饮暴食，让我们以为只是暂时“心情不好”“压力过大”。然而不知道，抑郁症，早已悄悄潜伏在身边。

抑郁的人，都有哪些隐藏的信号？

> 睡眠、饮食习惯的突变

睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆、也是抑郁中的一个重要症状，这主要包括比平时睡太多、或是睡太少。

暴饮暴食。大量进食，可以让抑郁者觉得自己 “内在很满”，从而填补内心的“空虚”。

沉迷酒精，有的人甚至平时是不碰酒精的，但突然会开始 “想要尝试”，这都是危险的信号。

> 疲劳，无法集中注意力，兴趣缺乏

“感觉身体被掏空”，也可能感觉身体很重，走几步路、做件再简单的小事都没精力。

对一切事情都失去兴趣，哪怕是以前自己非常喜欢做的事情。

不再期待社交活动、也不再享受性生活。总之，感受快乐的能力似乎消失了。

> 攻击性与暴力

和家人、朋友在交流和互动过程中，明显变得更容易生气、愤怒；忍让能力明显下降；语言和行为上也有攻击性、甚至到达暴力级别。

> 厌恶自己

对任何生活中感知到的错误和失败，都归咎到自己身上，并非常严苛地怪自己这里不好、那里不好。“我的存在没有任何意义和价值。我为自己感到愧疚。”

> 有尝试自残、自杀念头

生活变得无望，时常在想人生的意义，有过想死的念头，心里很恐慌。

如果一定要把抑郁，和普通的丧的情绪做一个区分的话，在抑郁的体验里，除了无助、失落、痛苦之外，它与丧的区别就在于——

当事人会更多的经历到：悲伤、绝望、羞耻这些感觉。这些感觉积累到一定浓度，持续时间两周以上，就可能已经达到抑郁症的诊断标准了。

然而，很多人一开始对那些“隐藏的信号”并没有引起重视，或者说感到羞愧，选择了掩饰或沉默。

我们总是“假装看不见它”，总想着自己调节调节，应该就好了，结果往往是一开始的抑郁情绪，成了重度抑郁，最后无奈走向自杀。