深度睡眠，你知道多少？
深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短
有生理学实验表明，缺乏睡眠的人，不仅免疫能力大幅度降低，每天的衰老进程是正常人的4-5倍。有实验表明睡眠对生理组织的影响1.影响细胞寿命：缺乏睡眠对细胞氧化更新的后果，其主要导致组织的损坏，这一过程是通过酶的作用来修复的，对于分子间的不断修复和细胞的总体最高寿命是分不开的，就衰老而言，最重要的检出DNA的损伤并修复他们，而细胞的完整性又是其分裂增殖寿命的基础，而这种修复机制是在生命体进行高深度睡眠下完成的。2.影响机体免疫：无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，对于人体的免疫系统是崩溃性的打击，人体的胸腺会急剧性萎缩。这是人体最重要的免疫器官，在通常情况下，只有在中老年时期，胸腺会缩小成一个樱桃大小，而T细胞的增值会大幅度下降，不仅白细胞和淋巴细胞大量减少，并使巨噬细胞有了抑制作用。3.影响神经系统等：从生理学来说，生物钟本就是DNA起遗传作用的记忆编码，如下丘脑组织，在人体深度睡眠下，平均夜晚10点到左右会分泌还原性谷胱甘肽，超氧化物歧化酶(SOD）等等，这些都是不可合成的人体必需激素，主要用来修复细胞的损伤，促进细胞的增殖与分化，确保各组织、各器官的正常生长、发育
我们每个人都应该要清楚自己失眠的原因，这样才能够使我们更好的找到治疗失眠的方法。
短暂性失眠
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时(如时差；轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
短期性失眠
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
首先，我们需要找到失眠的原因，并对症改善，效果会更好，如果你找不到失眠的原因，那就看一下目前的生活方式是不是规律吧。然后我们看运动，尤其是每天的户外运动，如果你能每天散步，听音乐，这样会给我们带来一个好心情，让情绪稳定。自然能应对失眠的问题。
第二，我们要改变我们的习惯，坏的习惯不利于睡眠。比如睡前喝酒，喝茶，喝咖啡，经常晚睡等，还要避免睡前兴奋，秘诀就是作息规律。
第三，改善睡眠环境，尽量不要选择嘈杂、凌乱，强烈的光线环境下睡眠，也要避免过度疲劳，如果有各种不适需要及时解决。
第四，我们需要正确认识失眠。要知道，一个人的睡眠直接影响着我们的健康，睡眠时间也很关键，不要有消极的心理暗示，所以即使一个晚上睡不好也是没问题的，不要大惊小怪。我们可以能睡多少就睡多少，自然应对睡眠问题。
澳洲天然桉树精油泡洗粉含有小叶桉树Eucalyptus Polybractea（多苞桉--野生、沙土地--维多利亚州-bendigo班迪哥地区），比一般的蓝桉含有更多的桉树脑，提取率高，接近5~7.5%（50m³=20吨=100~150kg），含桉树脑达到84~87%（一般蓝桉鲜树叶得油率0.5~1.8%，含桉叶素67~75%） 。新鲜叶子直接蒸馏提取。采摘叶子一般整棵树全部收割，在桉树开花前收割含量最高。每棵小叶桉树（灌木）一般生长期两年期既收割（2年轮采，四季常青，冬季保持休眠状态）。桉树的叶子含有很多油腺细胞，能分泌出芳香油，而使桉树叶带有特殊的芳香气味。有助于睡眠。 澳洲天然桉树精油泡洗粉不仅仅有助于睡眠，还有天然植物杀菌除螨的作用。
