习得性抑郁，你为啥”丧”到不行

最近好多朋友都跟我说自己是不是有抑郁症，觉得一直丧的不行，很不开心，你可能是习得性抑郁

让我们设想一下，假如你不喜欢现在的工作，或者你正处于一种不良的人际关系中，你一定会采取必要的行动去改变它，因为你相信自己有足够的能力去通过努力，从而达到你想期待的结果。

但是如果，你感到自己被一份不满意的工作所困扰，却又找不到另一份工作，或不能学习来提升自己的职业水平，那么你将不太可能为改变工作而去付出努力。如果你太依赖某人，而你与他的关系出现破裂，又觉得无力修复它或结束它，那么你便只能无奈地处于这种关系之中忍受煎熬。你突然发现自己不再有使生活发生改变的能力和控制力，你就会感到无助和无望，并放弃一切尝试，换句话说，你将变得抑郁。

当这种无助的情绪近期内频繁的出现，你就会把这种控制缺失的知觉泛化到所有情景当中，即使能有所作为的事情也会向命运低头，从而感到自己”丧”到不行，甚至觉得自己有抑郁症。

一个关于狗子的实验

由于实验对照组比较复杂，简述一下:就是把狗关到两个会电击的箱子里，第一个箱子的电击是无法躲避的，第二个箱子的电击是可以躲避的，第二个箱子的狗子很快的学会了躲避电击，而第一个箱子的狗在一段时间受到即不能控制也无法逃脱的电击之后，即便逃离的机会唾手可得，狗也学不会逃走。

无助的狗和抑郁的人都从以往的特殊经历中习得自己的行为是徒劳的，所以也正是你觉得生活抑郁而”丧”的原因

可是如何应对我们的”丧”呢

第一，对所经历的事情进行理性的分析，要明白并不是所有的事情错误都是你自身的问题，外界因素所导致，运气所造成都是考虑的因素，什么事情都从自身找问题是不准确的，不要盲目自信，更不要总是自卑

第二，提高自己对新一年的预期，但降低自己具体目标的难度，在各种节假日好好happy，相信新的一年肯定会更加美好，但具体目标一定要可行。

第三，你要知道，趁年轻去做自己想做的事情，所有的事情结果总是好的，如果不好，说明没到最后。加油，年轻人！