男性想要变得“厉害”，这几种元素是不可缺的，不妨替家人看看

每个男人都希望自己的能力是比较厉害的，想要在爱人面前展现出更好的自己，所以大部分的男人都会另外的去补充一些东西，想要是的身体更能够强壮的，不过过于频繁的夫妻生活，也会使得男性的体力透支过多，就可能会导致男性不行，会使得男性的自尊心大受打击，那平时应该如何提高男性的功能力，就显得很重要，我们今天就来了解一下。

男性想要提高能力，需要补充哪些元素？

对于男性很重要的一种元素是锌元素，锌是人体中不可缺少的一种元素，它在人体中生长发育、免疫系统的那个都起着重要的作用，男性体内若是锌元素不足，是会导致男性的生殖功能下降，精子的数量以及质量都会下降，还会使得前列腺中的酶活性发生改变，对男性的影响还是比较大的，所以平时可以补充点锌元素，吃点瘦肉、羊肉、牡蛎、鱼肉等等，这些物质中的锌元素含量是比较高的，是有助于提高男性的生殖功能的。

精氨酸也是男性不可少的一种物质，它是又被称为蛋白氨基酸，是氨基酸类化合物，对于男性来说，精氨酸是可以帮助提高男性精子的数量和质量的重要元素，能够有助于提高男性的生殖功能，平时是可以多吃点含有精氨酸的食物，如泥鳅、鳗鱼、芝麻、花生、核桃等，这些食物中的精氨酸含量是比较丰富的，特别是一些正在备孕的男性，可以多吃点。

镁元素对于男性也是很重要的，它是人体所必需的一种物质，镁元素在体内是帮助调节人体的血压问题，适当的补充是可以预防心脏疾病，对于提高男性的生殖功能也是很有利的，平时夫妻生活比较多的男性，记得每天补点镁元素，绿色蔬菜、海产品、坚果、鸡蛋、燕麦等，里面的镁元素是比较丰富的，男性朋友们可以多吃点。

维生素更加是不能缺少了，维生素A、维生素C、维生素E等，都是男性身体中不可缺少的，维生素A是可以帮助体内蛋白质的合成，维生素E水可以有效的调节体内的性腺功能的，而维生素C的作用也会比较大的，帮助清除体内的自由基，有助于细胞的再生，这些物质对于提高男性的生殖功能都是很有作用的，增强了其活性，是男性更加的强健，平时可以吃点鱼肝油、动物的肝脏、胡萝卜、西红柿、水果等，还有维生素B12也要补充，是可以增加红细胞的数量，帮助提高男性的精液质量，对于男性是非常好的。

胆固醇也不能忘记，虽然胆固醇含量会对身体有一定影响，但是只要是适量的，都是没关系的，胆固醇是雄性激素合成必不可少的一种物质，男性的能力强不强，跟雄性激素是有很大的关系，雄性激素旺盛，男人的生殖能力就比较强大，反之就不行，那平时就要注意多补充点富含胆固醇的食物，如蛋类、鱼类以及动物内脏等，是可以提高男性的能力的，另外，动物内脏里面很有一些肾上腺皮脂素，是可以增加男性的精液，有助于促进精子的合成，对于男性而言，是不可缺少的。

男性想要提高能力，这些元素是必不可少的，总的来说，就是可以多吃点海鲜、坚果、蔬菜、蛋类等，这些对于男性来说是非常重要的，平时可以多吃点，还有要注意运动，运动也是能够提高男性的生殖能力的，不妨去试一试。