女性应关注自身心理健康

我们经常说的心理健康, 指的是身体、智力、情绪十分调和, 适应环境, 人际关系中彼此能谦让, 有幸福感;在工作和职业中能充分发挥自己的能力。而美国学者坎布斯提出, 一个人的心理健康应有四条标准:积极的自我观念;恰当地认同他人;面对和接受现实;主观经验丰富, 可供取用。综合国内外专家对心理健康一般标准的论述, 心理健康的女性应具备以下行为特点:1.智力正常。2.情绪基本稳定。3.有良好的自我意识。4.具有独立的人格。5.健全的意志。6.良好的人际关系。

人的心理健康的标准是相对的, 绝对的健康和绝对的不健康都是少有的, 大部分处于健康与不健康的中间状态。一般来说, 出现或存在一点心理问题都能通过心理的自我调整及时解决, 但如果任其发展, 就会由一般的心理问题发展为心理障碍, 严重者会影响个体的身体健康, 也会阻碍个体的成功发展。因此, 对于女性心理健康, 笔者提出以下几点忠告:

尽快建立心理健康档案

不可否认, 现在患精神疾病的人越来越多了, 所以, 作为一名女性, 尤其是有经济条件的白领女性, 必须尽快建立自己的心理健康档案, 因为女性生理和心理的特征决定了女性在心理健康方面有优势也有劣势, 建立心理健康档案能清楚自己的劣势, 经常找心理医生聊聊, 检查自己的心理防线, 调整自己的心态, 做到防患于未然。

多数女性对生活都是充满希望和信心的, 常常是满怀着希望起床, 含着微笑入睡, 感到自己对社会、家庭是有价值的。还有女性适应环境的能力比男性要强, 不管环境、条件好坏, 都能从实际出发, 应付自如, 面对困难时不畏惧、不逃避。心理健康的女性, 都具有喜欢他人、容纳他人、善于与他人友好相处的特点, 既有知己朋友, 又能与周围人保持良好人际关系, 不仇恨、不嫉妒、不苛求、不卑不亢, 富有同情心, 能客观地理解他人。比较明显的缺点是情绪的稳定性差一些, 虽然原因方方面面, 克服起来有些困难, 但是在日常生活中也多能够在焦虑、紧张和恐惧等消极情绪状态中自我调节, 不为一时冲动而恶语伤人, 也不因困难和挫折而忧心忡忡。

让婚姻帮助拥有健康的心理

英国的《流行病学与社区健康期刊》刊载文章说, 结婚可能不利于男性的心理健康, 但有利于女性的心理健康, 这是由伦敦玛丽王后大学的专家最近对英国各地4000名65岁以下的男女研究后得出的结论。研究发现, 结婚的男性比仅仅与女伴同居的男性更容易患心理疾病, 光棍男性最容易患抑郁症, 而女性则恰恰相反。

由此说明, 女性更需要一个家庭来提高自身的心理健康水平。别把自己定位于“流浪贵族”, 今天跟这个, 明天找那个, 影响身体健康更影响心理健康, 年龄稍大你就会发现, 自己失去的太多了;也别把自己禁锢在“单身美女”上, 单身固然自由, 但是单身有单身的问题, 没事没人闲聊, 遇事没人帮助, 生活上没人关心, 心灵上没人抚慰, 长此以往, 心理状态就会走偏, 偏离大众, 偏离正轨, 如不及时进行心理矫正, 会影响自己的生活。

及时解除家庭冷暴力

近年来人们对家庭暴力的关注开始多起来, 但冷暴力却不被人所注意。比如, 丈夫经常不与妻子说话, 对关于妻子的事情不理不睬, 生活上不能互相关心, 心灵上达不到互相沟通, 这就是所谓的冷暴力了。据调查, 冷暴力多发生在高知家庭中, 它又常常会转变成行为上的暴力。一名专家说, 现代妇女的生活质量并不高, 约60%的家庭都存在着冷暴力。虽然不是准确数字, 但这也绝不是危言耸听, 生活中不是经常有女性发牢骚, 说“家里那口子很少与她交流”吗?

笔者认为, 女性遇到这种冷暴力问题, 应该主动出击, 首先想想自己的不足, 弥补自己的缺陷, 与另一半主动沟通, 共建和谐的家庭氛围。有的女性可能不知道怎么办, 但是每个人和每个人的情况是不一样的, 所以也没有统一的或者谁都适用的办法, 相信每一个聪明的女人都能想办法化解家庭冷暴力, 因为女人的精神感召力是无穷的, 办法也是实用、多变的, 以解决问题为目的。如果实在不能自己解决, 又感受到了前所未有的心理压力, 还可以向心理医生求助, 开展家庭心理治疗, 改善家庭心理现状, 找回昔日的欢乐氛围。

经常进行心理体检

说到体检, 绝大多数人都知道是到医院检查身体, 但是要知道, 不光身体需要检查, 心理也需要检查, 常做心理体检好处更多。心理医生说, 现在人们普遍重视生理健康, 有的单位每年都会组织职工体检, 其内容全部是生理方面的, 根本不涉及精神方面。精神体检火候未到, 与人们的观念有关, 好像谁也不愿在大庭广众面前表露出自己精神方面有问题, 据调查, 有近三分之二的精神疾病患者因误解或害怕遭受歧视等因素而未曾寻求治疗。

其实精神健康与生理健康一样重要。现在人们大多处于紧张的工作、生活状态, 疲劳的身体导致亚健康, 疲劳的心理同样会导致精神上的亚健康, 长此以往, 就会引发烦躁、焦虑、忧郁等精神疾病的发生。如果早一点进行精神体检, 就可以早一点发现精神疾患, 早一点采取预防措施。

总之一句话, 女性精神健康靠自己来维护, 尝试着做到不轻易放弃自己的工作、不封闭自己、不自我加压、不自寻烦恼、不相互攀比、不怕人笑话等几条, 相信就会拥有健康的心理。