心理学:如何克服拖延症,学会这三个方法,一个月甩掉拖延症

文 / 二级心理咨询师阿秋
2018-11-15 14:48

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心理学:如何克服拖延症,学会这三个方法,一个月甩掉拖延症

克服拖延症的三个步骤,学会了,从此告别拖延症带来的痛苦,从今天开始,就照着下面去做,慢一点没关系,行动了,完成了就好!

心理学:如何克服拖延症,学会这三个方法,一个月甩掉拖延症

1、意识到拖延症不仅仅会使自己感到颓废,还会使神经处在一种非常消极的状态中,恶性循环,越拖越消沉,所以必须从意念上去认识拖延症带来的巨大的危害,也知道克服它最好的办法就是:动起来!动起来!动起来!

你一定要让自己动起来!

心理学:如何克服拖延症,学会这三个方法,一个月甩掉拖延症

2、制定一天要做的事情,按照自己制定的时间计划去行动每一件事,之所以制定计划,就是怕你没计划后,容易被自己的情绪所影响,而打回原形!

别给自己找放弃的理由,哪怕慢一点也没关系,做完就Ok!

心理学:如何克服拖延症,学会这三个方法,一个月甩掉拖延症

3、晚上躺床上回顾今天做了什么?审视自己今天有拖延的迹象吗?

然后脑海中浏览一下明天要做的事情,暗示自己一遍:明天必须照计划去实施。

以上请严格遵守,一个月克服拖延症!你可以!

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作者:阿秋,二级心理咨询师、情感导师、情感心理学作家。如您遇到心理、情感困惑,欢迎私信我。