他这是有多强大的心？才能不吃药就走出重度抑郁的阴霾

本文作者Paraviva，互联网行业从业者。外源性抑郁患者，用他的优势—超强的逻辑思维，在未服用药物的情况下，以极其创造性的方式战胜了抑郁。希望他的故事能给大家一些启发，一些参考。

治疗抑郁，每个人所选择的方式不一样，只要对自己有效的方法就是好方法。积极面对、行动，就能走出抑郁的阴霾。

各位朋友你们好，非常高兴能够将自己战胜抑郁症的经验分享给大家，希望能够帮助到大家，我站在你们身后！

性别：男

年龄：27

抑郁时间：2016/11-2017/1

抑郁程度：重度

服药情况：未服药

自杀倾向：数次

因为本人经历比较丰富，然后社会的种种不公平和阴暗看得太多太多，所以内心还是比较强大和自信的，故在本人确定抑郁后没有通过服药治疗抑郁症，这一点希望各位能够了解。

此篇仅供参考，各位请根据自己实际情况进行治疗，谢谢！

抑郁诱因

本人在去年十一月确定患有重度抑郁症，由于影响工作，故立即辞职休息。

我的诱因大概三点。

其一是已经分手两年的谈了五年的女友，感情创伤造成的，这个占60%比例；

其二是十月底在前公司某个项目（互联网）开发结束，开发前是高压环境，开发结束后突然放松，这个占30%比例；

其三是和父母尤其是父亲的矛盾，起因是本人大学肄业，未取得学士学位，我和父亲就此问题抗争了八年之久，这个占10%比例。

02 战胜抑郁的方法

那我是如何战胜抑郁症的呢？

三个月时间除了回家看望垂老的奶奶，并和父亲就学历问题进行了严肃的沟通，这一点父亲做了让步，非常感谢他！其他时间都是在上海租住的房子和楼下的网吧渡过的，疯狂的打游戏（dota），看各种美剧电影书籍，拒绝了父母亲戚的邀请，过年也是一个人过的（买的速冻水饺和汤圆打发，哈哈）。

可能有的朋友就奇怪了，你这样就好了啊？这也太匪夷所思了，当然不是，在这个过程当中思考的时间其实也非常多，比如上网回来需要睡眠前的时候（不一定是晚上，有黑白颠倒的时候），醒来的时候需要清醒头脑的时候，发现自己需要的洗澡的时候（热水澡不仅舒服也能缓解情绪）等等等等。

那我思考的逻辑是什么样的呢？之前做IT开发对我最大的帮助就是逻辑性思考，这一点帮助非常大，那我根据我自己的实例给大家简单说一下。

法宝一：逻辑思维-逻辑性思考

建立抑郁症下的正确逻辑，比如我自己是这么建立的：

1、认知

我得了抑郁症，所以我对所有的外界的东西没有了兴趣，这是正常的，我需要通过就医服药心理辅导等方法治疗它，恢复到正常生活学习工作中去；然后我根据我自己的情况知道我可以不用服药来治疗，所以我选择自我治疗。

2、剖析

我为何得了抑郁症？要分析自己的点，当然这个不是一个点或者两个点能够解决的，很多是叠加起来的，那就要找到它，我的话就是上文提到的三个点，所占比重不同。

3、解决

剖析之后我发现，我的诱因和周围人差不多，无非感情、事业（工作or学习）、原生家庭（也是感情的一种，但属于特殊情况），我根据我自己的实际情况认定可以自己走出来，为什么呢？因为我在这个时候有了一个非常强大的方法论作为我走出抑郁症的法宝—辩证思维。

法宝二：辩证思维-唯物辩证法

很多朋友看到这四个字很奇怪，对吧？因为这个应该是初中时《政治》课程中非常重要的一个知识点，这个真的有用吗？我的回答是肯定的，有作用！

这时候能够理解“知识就是力量这句话”的份量！

辩证思维最重要的核心是唯物辩证法，马克思提出来的，可能有的朋友突然忘记了，我们来简单回顾一下，很长可以不看，看粗体字就可以了~

它包括三个基本规律（对立统一规律、质量互变规律和否定之否定规律）以及现象与本质、原因与结果、必然与偶然、可能与现实、形式与内容等一系列基本范畴，而对立统一规律为核心。它是宇宙观，又是认识论和方法论。

各位朋友可能有所了解了，那最重要的点就是对立统一规律！

唯物辩证法指出：一切存在的事物都由既相互对立、又相互统一的一对矛盾组合而成（例如，有光就有影，有正就有负，有生就有死，有得就有失，电现象中包含有正电荷和负电荷，等等）。矛盾着的双方既对立又统一，从而推动着事物的发展。因此对立统一规律揭示了事物发展的源泉和动力。

有的朋友可能有点蒙，那我就以我自己剖析的点用唯物辩证法来分析。

其一是已经分手两年的谈了五年的女友，感情创伤造成的，这个占60%比例。

这个怎么辩证去看啊，感情这个东西好像不好去物质化对待啊？怎么办呢？

其实也是辩证的，为什么呢，因为感情也是建立在物质基础上的，这里的物质不光是社会属性中的货币、房子、车子，其实人也是物质，我们其实都是由各种元素构成的对吗？我们的属性是高等灵长类动物，我们具有动物的属性，对吧？那异性之间建立感情关系的纽带最终目的是什么呢？繁衍后代，对，就这么简单。那我和她分手的原因是什么呢？

两年前我创业失败，创业失败后找工作也失败从而无法给予人类社会中生活的基础-其实是繁衍后代的基础，所以分手了。那我正确认识，是这样的，我接受！

其二是十月底在前公司某个项目（互联网）开发结束，开发前是高压环境，开发结束后突然放松，这个占30%比例。

这个就简单了，物极必反么，不做深究。

其三是和父母尤其是父亲的矛盾，起因是本人大学肄业，未取得学士学位，我和父亲就此问题抗争了八年之久，这个占10%比例。

这个点其实是一个比较特殊的，和原生家庭有关系，而且持续时间很长，当然很多朋友的原因也和原生家庭有关，那我是怎么办的呢？

前文提到我中间回去看了奶奶，也和父亲进行了一次严肃的沟通,不管他理解不理解，但是他接受了不再提这个问题，这就可以了。

还是分析它，为何父亲对我未取得学士学位不依不饶八年时间?

首先是社会背景-父亲是六十年代的人，而且受过高等教育，但他生活的地方是一个小县城，而且他是农村出来的，传统的思维束缚了他的思想，比如孝顺（任何时候都要听父母的话），养儿防老（这个是社会背景造成的），官本位思想（他最希望我的状态是大学毕业考研考公务员在家附近结婚生子如此这般，和很多父母都相似吧？）

我知道这是不对的，起码对我来说，我认识到虽然他们是爱我的，但是某些思想就是错误的，我之前违背自己内心想法却不忍伤害他们强制自己委曲求全的做法是错误的，那在不影响感情的基础上我只听着不辩解，但我内心知道我虽然是父亲的儿子，但是我是独立的自然人，我承担所有应该承担的责任和义务，就可以了，其余的父亲无权去干涉我，这一点我认识到了。

其次我对我自己的信心，我目前的的知识经验等等可以做的很好，不需要那张纸来证明我自己，而且我不排斥或者说我喜欢学习新的知识和技能，这一点我自我肯定和自我行动，包括过去已经做的事情也证明我可以的，那就没问题。

最后我和父母坦白我得了抑郁症，这个是诱因之一，我希望他们能够尊重我，在之后不去提这个点，或者说能够正确的认识到这个点，父亲接受了这个提议。

那所有的诱因都迎刃而解，心理负担没有了，那对于抑郁症本身造成的比如嗜睡、不接触外界、懒散、社恐等等这些都不是我的问题了，开始求职、和外界沟通等等逐渐恢复到正常的社会生活工作当中。

（本文摘选自网络，仅供分享，希望能够帮助到大家，谢谢！）