月经紊乱是“更年期”到了？更年期有4点护理 第4点易被忽视！

女性一般到了50岁左右开始进入了更年期，开始出现了绝经、器官功能衰弱等症状，只有提前了解了女性更年期的症状才可以积极的调理，减缓身体衰老的速度。

月经紊乱是女性更年期的表现吗？

月经紊乱是更年期女性最突出的一个表现，月经会经常性的来延迟，甚至好几个月才能来潮一次，月经量也会明显的减少，当女性到达更年期时雌激素会越来越少，不会引起子宫内膜发生变化了，月经停止，出现绝经。

更年期还会有哪些症状？

1、发热心慌

更年期的女性由于雌激素水平的下降，血液中的钙水平也会有所下降，会出现一阵阵的发热、出汗，伴有头晕、恶心、心慌的症状，一般这种症状会持续15分钟左右。

2、身体代谢速度减慢

更年期的女性情绪会变得非常的不稳定，容易激动，记忆力减退，全身不舒服，容易引起血压和血脂波动比较大。

更年期应该如何调理？

1、心理上的调理

每个女性必须要经历更年期，所以一定要做好心理上的调整，不能有太大的心理焦虑，保持积极乐观的心态。

2、饮食上的调理

在饮食上要限制高脂肪以及糖类的食物，尽量不要吸烟喝酒，控制盐的摄入量，多吃含有蛋白质和铁质的食物，尤其是大豆里面含有的大豆异黄酮，有利于改善女性内分泌失调。同时也应该多补充钙质，防止钙的流失，强筋健骨，提高身体的抵抗力。

3、充足的睡眠

更年期的女性一定要保证充足的睡眠，不要长时间的熬夜，不然让身体过于疲惫，注意劳逸结合，多参加一些体育锻炼，能够有利于调节精神紧张的情绪，保持平和健康的心态。

4、多补充维生素

女性进入更年期之后会出现精神异常的紧张，记忆力也会出现下降，所以应该多补充维生素b，有利于提高女性的记忆力。

温馨提示

一定要正确的认识更年期，是每个女性必须要经历的，同时也要保证充足的营养来维持身体正常的生活，保持积极乐观心态，适当的参加体育锻炼来增强身体抵抗力和免疫力。