更年期烦躁、易怒、失眠、身体不适……别怕！用策略稳度更年期！

更年期给众多女性带来生理和心理上的各种变化，曾经温柔体贴的她，可能会突然变得暴躁、易怒，脆弱不堪，到底是她变了？还是太作？追根揭底，就是因为更年期。

随着中国人口老龄化进程的加快，更年期女性人口的增长速度将进一步加快。目前中国更年期女性已达到1.6亿，每年有超过1亿2千万女性深受更年期综合征的困扰，中国的更年期女性人数更是跃居世界首位。

更年期的原因

更年期出现的主要原因是卵巢功能衰退，雌激素分泌下降，从而引发更年期症状。雌激素分泌平衡对于女性的美容健康相当重要，能够让女性保持润滑肌肤、苗条身材，并能有效缓解痛经，改善月经不调。

更年期给女性带来什么问题？

据调查，更年期对90%以上的女性会造成严重的近期和远期健康影响：女性一般45岁左右开始进入更年期，即从生殖年龄向绝经期过渡，50岁前后卵巢功能彻底衰退，在此阶段，潮热、多汗、抑郁、焦虑、失眠等更年期综合征将使大多数女性受到困扰。

再历经10到15年，骨代谢和心血管及脂代谢障碍等多种问题的折磨将会降临到多数女性面前。如果不重视，她们将会出现骨质疏松、泌尿生殖道萎缩等远期并发症，同时更年期也将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。

这一系列更年期症状带来的问题会让女性备受困扰和折磨，在这一时期，女性可以通过适量补充提高卵巢功能及调节雌激素平衡的物质，来让更年期安稳度过。

雌激素补充

对于更年期雌激素分泌减少的女性，雌激素补充剂通过调节内分泌，稳定雌激素最佳水平帮助缓解更年期症状。很多人想要补充雌激素，但是又害怕补充雌激素会有副作用。但实际上，只要适量补充，科学调理，就不会对健康造成太大影响。

蛋白

绝经后的女性每天钙的摄入量不能少于800~1200毫克。食物中的牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等都是很好的钙源。

维生素

因为我们的身体无法自动合成维生素，平时可以多吃些新鲜的水果蔬菜，富含维生素c、维生素e、铁、锌、硒等微量元素，具有抗氧化功效，可帮助肌肤维持年轻状态。

积极的心态

用积极乐观的心态去面对更年期的到来，这是人体的自然变化，也是生命给予我们的一次难得经历。平时可适量参加一些户外活动，与朋友亲人沟通交流，及时排解负面情绪，生活过得充实自在，心情自然也就变好了。