为了自己的健康，听一听长春医生掏心窝的话吧……

今天，来自不同科室的本地医疗专家想跟大家说说掏心窝子的话，虽不是长寿秘诀，也是助您摆脱亚健康的良方！

今天您规律作息了吗？2018年世界睡眠日的主题是规律作息，健康睡眠。睡眠就像日出日落，就像春夏秋冬一样是有节律的。睡的好，活着的体验就好。拥有健康的睡眠，不仅仅可以提升学习工作效率。睡眠占据了生活三分一的时间，更重要的是它决定了另外三分之二的时间你过得好不好。根据睡眠自身的节律，我们睡眠科医生推荐您，按时上床，按时下床，适当合理运动，规律作息，放松心态，放开对睡眠的掌控，让睡眠自我调控，困了您就睡，不困您就起床，您将拥有一个健康的睡眠。

— —长春市心理医院 张宇朋

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众所周知，积极运动可以强健体魄，提高机体免疫力。不过这对于免疫系统正常的人是可以的，但对于HIV感染者来说这种说法并不确切，因为他们属于免疫系统缺陷的人群，尤其是正在HAART治疗的感染者，部分人会有钙质流失、骨质疏松的症状，过量的运动会使机体处于疲劳状态，可能出现骨关节损伤甚至骨折。当然不是感染者不能运动，建议根据个人情况适当合理运动，以免不必要的伤痛。

— —长春市传染病医院 刘石磊

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脚踝是人体中一个重要的承重关节，由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，如果你过早地把脚踝露出来的话，受了寒，血管就会收缩，关节的血液就会变差，长此以往，就会造成关节软骨及滑膜损害、导致关节炎、滑膜炎、关节软骨损伤，严重会导致踝关节功能障碍，请爱护您的足和踝。

— —长春市中心医院 姜志刚

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暴饮暴食后会出现肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。一旦出现上述不良后果，也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误。

— —长春市中医院 张云久

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现代人越来越注重养生，保健品越来越多，但是保健品的功效和药性，以及适用人群，绝不是一个销售人员可以说清的，所以保健品不能胡乱吃，需遵医嘱，要通过正规渠道购买保健品。保健品许多都是中药，中药是有药性的，所以服用中药类保健品，要明确保健品的药性，根据自己体质阶段服用，才能起到保健作用。

— —长春市中心医院 裴智梅

吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：小睿

编辑：于悦