「夫妻情感」假如你遇上“婚外恋”，请仔细阅读这篇文章

一段名存实亡的婚姻

性格内向的晓燕是个标准的贤妻良母，有个在别人眼中祥和幸福的家庭。她一直以为，丈夫和自己性格互补，一定能携手走完人生路，因此，她心甘情愿辞去工作，做了他身后的女人，安心在家相夫教子。然而，万万没想到，她的贤惠和付出，并未能如预期那般守住老公的心，他还是和一个年轻漂亮的女孩发生了婚外情。知道真相的晓燕近乎崩溃，她声泪俱下地跟老公讨要说法，丈夫却一脸左右为难，既觉得对不起结发妻子，又舍不下红颜知己。晓燕不禁喟叹：“老公，你的责任心，究竟要给谁？”

后来，那个女孩怀孕了，丈夫借机提出要跟晓燕离婚，她一口拒绝了，尽管情感已经破裂，可她还是舍不得离婚。听说，那个女孩后来把孩子做掉了，但先生却觉得愈发愧疚，竟然公开跟那个女孩子同居，恍如夫妻一样出双入对，连家都很少回了。

一个原本完整的家庭就这样破碎了，名存实亡！

这种婚姻伴侣的外遇出轨现象，貌似在我们现实生活中屡见不鲜，而且还有日益增长之势。“婚外恋”，犹如家庭中的洪水猛兽，令无数夫妻闻之色变。

婚外恋，爱之殇

所谓“婚外恋”，指的是婚姻关系中的一方同与配偶之外的异性发生情爱与性关系的行为。

按照是否发生性行为，“婚外恋”一般分为两种情况：一种是确实发生了婚外性行为；另一种是没有发生性行为关系，只存在着柏拉图式的精神恋爱，也被形象地称为“精神出轨”。

如果按照外遇行为的维持时间，“婚外恋”一般分为短期和长期两种：短期的婚外恋可能只有一两个月、甚至“一夜情”的露水夫妻；长期的婚外恋至少维持一年以上关系，最长的有维持几十年的“终生情人”，有些还育有非婚生子。

从理论上讲，真正的爱情只能发生在“一对”异性之间，不可能同时存在于一个人与两个异性之间。如果夫妻间的一方，与婚外异性发生恋爱关系，必然会降低对配偶的情爱与性爱，或干脆排斥配偶对自己的爱情。

从道德上讲，人们较为一致地把婚外恋当做一种不道德的行为，大加谴责。因此，无论是婚外性行为还是精神出轨，无论是暂时的还是长期的，对配偶的伤害和对家庭稳定的破坏作用都是极为严重的。

因此，“婚外恋”问题直接关系着家庭婚姻关系的稳定，也直接影响着社会整体的文化道德观念。

“婚外恋”的四个理由

通过对中国婚外恋的大量案例进行研究分析，结果显示，婚外恋的形成原因主要有以下几种：

婚外恋原因之一：婚姻的感情基础不牢。现实中，并非每一段婚姻都是以激烈的爱情为基础的，以金钱、地位、容貌、国籍等外在条件缔结的婚姻占有相当比例。缺少了坚实感情基础的婚姻，就像是在沙滩上建立的城堡，看似坚固，可惜一个浪头打过来，就什么都没有了。

婚姻关系的稳定与否，取决于夫妻双方对婚姻生活的满意程度，这种满意度与对婚姻原有的期待值有关，同时也受自我感受和外向比较两种参照系的影响。其中，自我感受参照系是一种涉及肉体和心理的自我感受，是婚姻关系最直接、最基本的体验；外向比较参照系是通过对他人婚姻关系的评估而引起的心理感受。

比如，一个在婚姻中自我心理感受很差的丈夫，在和他人的婚姻相比较时，往往会更多地看到他人婚姻中的美满（“妻子，还是别人的好”），同时放大对自己婚姻的不满（“我老婆就是个蛮不讲理的暴君”）。这种情况下，丈夫就比较可能出现婚外情，并通过拿“老婆”和“情人”相比较，进一步强化“我的妻子很糟糕”的感受，使得婚姻的矛盾激化，加剧婚姻不稳定。

婚外恋原因之二：一方心理需求长时间得不到满足，产生孤独感。心理学研究表明，心理需要的满足程度，直接影响着人际关系的形成和发展，需要得到满足，就会增强人际吸引和亲密关系，反之，则会削弱人际关系，甚至会导致关系疏远、中止。夫妻之间爱情的发展，同样遵循这一规律，任何一方的心理需要如果长时间得不到满足，都有可能导致亲密关系受损、产生孤独感。据大量婚外恋案例研究表明，并非所有的“婚外恋”都是因为性诱惑，更多的是需要得到理解、支持、尊重、关爱、欣赏。

比如，许多夫妻“自我成长”不同步，一方在自主学习、飞速成长，而另一方则在原地踏步、不思进取，这就导致停留在原地的一方没有“能力”去回应对方心理需求，而成长快的另一方也觉得伴侣没有能力理解自己，甚至连倒苦水也做不到，就会感觉异常孤独。原先维系爱情的链条断裂、情感逐步淡化，甚至出现爱情对象转移。

再比如，长期分居两地的夫妻，往往缺乏亲密交流，看着别人成双成对、恩爱甜蜜，难免感到失落和不平衡，容易寻找别的“温柔乡”来缓解自己的孤独情绪。

这时，如果双方不能进行有意识、有效果的主动调适，一方或双方就可能产生移情别恋的动机，一旦遇到合适的异性，很自然就开始了一段“TA懂我”的婚外恋。

婚外恋原因之三：性爱变得单调乏味。现代的情感专家们普遍认为，婚姻的维持和完美少不了一个重要的元素，那就是——性爱！听过一个有趣的比方：爱情像“水泥”，性爱是“钢筋”，混合在一起才能形成“混凝土”。可见，和谐的性爱有多么重要！

步入婚姻的男女，等于拥有了进入性爱王国的“官方护照”，这意味着夫妻可以在法律和道德的双重保护下，“自由”地进行性活动。但是，也正是因为“自由”，性爱中的精神满足和肉体快感会逐渐减少，美好“幻觉”逐渐消失。

有调查显示，婚后美满的性生活往往只能维持三、四年甚至更短的时间。如果夫妻双方不能探索、寻找出新的、更令人满意的生活方式的话，则在这平淡无奇的性生活背后，就会孕育着好奇心的总爆发。正如弗洛伊德所说：“合法结婚之后的性行为，并不能对受到限制的婚前性生活，作出足够的补偿”。

随着社会的开放程度，无论是男性还是女性，都对性生活质量有了更高的要求。一方面是婚姻中固定对象、固定方式的单调乏味，另一方面是婚姻外的新鲜目标、刺激手段的巨大吸引，难怪有的人打着追求爱情的幌子，去追逐婚姻之外的“性满足”。

可惜，与许多看似美好的事物一样，婚外情美丽妖娆的外壳下包裹着脆弱短暂的内核，大多经不起现实磨砺，在肥皂泡般绮丽、烟花般绚烂之后，重新归于平淡。因此，一些人把婚外情当做面对无聊婚姻的“调味品”，经过了种种无主题变奏后，曾经出过轨的丈夫或妻子，最后又回归到了原来的家庭。

恐怕这也是为什么遭遇出轨背叛的婚姻伴侣，还愿意选择等候和原谅的一个原因吧！有位咨询者就曾经跟我说过：“正所谓‘浪子回头金不换’，只要我先生愿意回归家庭，我就会原谅他，毕竟人生太长了，等他玩不动的时候，我们也成老夫老妻了，没什么放不下的。”

婚外恋原因之四：离婚“成本”太高。随着人们自我意识的不断增强，传统的那种“忍耐终老型”的婚姻模式越来越为人所诟病，所以这些年离婚率居高不下，更多的人选择“我不忍了”。尽管如此，一些社会心理学家依然认为，当今社会缺乏真正的“离婚自由”。

比如，一些名存实亡的婚姻，夫妻早就没了感情，甚至都不在一起生活，但是由于受到来自社会各方面（比如家人、亲朋、工作单位、司法机关等）的压力或“干预”，以及子女、经济等方面的影响，当事人会因为离婚代价太大而止步不前，维持一纸形式上的婚姻。这样，作为情感替代的“婚外恋”就悄悄产生了。

曾经遇到这样的案例：夫妻两人白手起家创下一份家业，结果快50岁的时候，丈夫出轨了，光明正大地在外面与情妇同居。妻子曾经主张离婚，丈夫却百般阻扰，哀求、威胁、恐吓各种手段轮番上阵，就是不想离。不过，他不离婚的理由不是对妻子还有感情，而是一旦离婚，他就需要将家产分给妻子一半。最终，双方做了约定，各玩各的，互不干涉，妻子也开始公开地找起了“男朋友”。曾经的结婚誓言，在当下看起来就像是一个笑话。

理智面对“婚外恋”

当前，婚外恋似乎成了一种普遍现象，每年都有不少家庭正在经受这种考验。拯救濒临破裂的婚姻，自然比摧毁它要艰难很多。不过，只要双方都有维护婚姻的愿望并付出努力，那么理智地面对和处理外遇，就显得极为重要。

我们特别为正在遭遇“婚外恋”的夫妻，提供如下几条建议：

一、保持镇静，控制丑闻蔓延。夫妻是一个相对封闭的小群体，家是两个人的小天地，所以婚姻中出现了问题，最好选择在两人之间寻找解决途径。吵也好，骂也好，暂且不要诉诸外人，不要轻易使矛盾激化。

如果采取通知双方家长声讨、去办公场所大吵大闹、在新闻媒体曝光隐私等方式，只会让对方感觉颜面扫地、抬不起头来，进而横下心来“破罐子破摔”，彻底投入到第三者怀抱。所以，要保持镇静的态度，尽量控制丑闻的蔓延，争取在小范围内解决冲突和问题。

二、学会自我剖析，弄清外遇原因。外遇，仅仅是一种现象，它的成因很复杂，也未必一定导致离婚。很多人在遇到配偶外遇后，只是一味的指责过错方，但是却不能冷静分析事态，导致在不断地指责和争吵中矛盾升级。因此，被出轨的一方请切记，先不要把自己摆在受害者的位置，而要思考一个问题：是什么导致了伴侣的出轨？即伴侣婚外情的动机到底是什么？

如果是因为结婚之初情感基础就不够牢固，先要问问自己有没有在婚后的情感维系和升温方面做出足够的努力；如果是因为伴侣的心理需求没有得到满足，那就要问问自己有没有努力跟TA保持同样的成长速度、有没有给与对方足够的心理关爱；如果是因为性生活的单调乏味，那就问问自己在两性关系中是不是过于被动保守、或者没有花费心思，是不是有一种“到手的东西不再珍惜”的心态。

婚姻中一旦出现问题，肯定不是一个人的问题。作为婚姻的共同承担者，我们要反思自己有哪些不足之处，导致了夫妻两个都成为婚外恋的“背后推手”。通过自我反省来寻找对方外遇的原因，从而寻找改善双方关系的方法，是一种有效挽回婚姻的途径。

三、追忆美好时光，重新唤起亲密感觉。分析过伴侣外遇的动机之后，如果您觉得这段婚姻值得挽留，那么面对外遇，最明智的办法就是深度沟通交流，找到解决问题的办法。如果是因为结婚时间比较久、激情不再、亲密变淡，那么回忆往日的美好时光，不失为一种很有效的方法。

比如，去你们第一次约会或者求婚的地方，故地重游，聊聊当年你为TA花的“小心思”和从TA身上收获的“小感动”；比如，倒上两杯红酒，翻出家庭影集，夫妻俩一起追忆当年那些或激动万分、或手忙脚乱的幸福时刻；再比如，来一场说走就走的旅行，去一个一直约定要去可是始终没有去成的地方，重新唤起亲密的感觉。

四、不要轻易在孩子面前暴露事实。不管婚姻感情如何，夫妻爱孩子的心都是一样的，也会非常注意自己在孩子面前的形象和尊严。所以，尽量不要把孩子卷入到婚外恋的战场中来。

在实际咨询中，我发现有的夫妻会当着孩子互揭对方“老底儿”，把伴侣最不堪的那一面暴露给孩子看；有的夫妻试图让孩子去说服另一半心软或愧疚，所以告诉孩子全部的真实情况。这些做法显然都是不妥当的，不但孩子知道真相后会受到伤害，你的另一半也会因为你告知孩子而越发讨厌你、甚至仇恨你。

五、重视性生活，重视性生活，重视性生活，重要的事情说三遍。有一个著名的心理学观点：“人的性欲，不止是纯粹的性欲，它是人用来转化关系、人格化关系的工具。”换句话说，性是男女情感关系的一座桥梁，是伴侣建立亲密关系的重要手段。

在婚外恋中，性爱往往是核心要务；可是在婚姻中，性爱却往往敬陪末座。被忙碌的工作和琐碎的家务缠了一天，上床时早已筋疲力尽，就算强打精神，也只能是敷衍了事，这当然与情人约会时的强烈感受无法相比。

因此，想重建婚姻中的美好性行为，就要舍得拿出“黄金时间”，特别是在周末或节假日，让自己和爱人尽量从繁碎中解放出来，养精蓄锐，趁双方精力充沛，“性”致勃勃时，好好地恩爱缠绵一番。如果夫妻婚后依然拥有完美和谐的性爱生活，那么婚外恋的概率将会大大降低。

小 结

日本的一位婚姻心理学家曾说：“不管怎么说，由于对方的用情不专而断然离婚的做法，毕竟是太草率了一点。因为虽说对方有了外遇，但是也不能绝对地说TA对配偶的爱情之火已经熄灭了。”

专家们之所以不赞成把不忠与离婚画上等号，并不是对婚外恋者的姑息，也不是不同情被出轨者，而是因为人的感情极其复杂，婚外恋的产生也有许多复杂原因。一些“婚外恋”的发生原因，并不是夫妻间存在不可调和的矛盾，那么理智的应对，婚姻尚有很大挽回空间。

如果您想要挽救婚姻，那么面对“婚外恋”，切忌丧失理智、竭力报复、立志置对方于死地，这是把配偶逼到了死胡同；用真挚的感情、善意的规劝、甜蜜的回忆、美好的未来把配偶拉回家庭，让情感小船平安渡过“婚外恋”这股逆浪。

当然，如果您因为这段“婚外恋”而对伴侣彻底绝望，也不想挽回，那么好合好散也是个不错的结果。不过，需要提醒您，离婚，并不能解决“婚外恋”的问题，它仅仅是“婚外恋”的结果之一。所以，找到婚姻失败的真正原因，将有助于你在下一段婚姻中收获长久的幸福。

作者简介

王明姬，国内著名心理学家，北京大学心理学博士，长期受聘为多家组织的管理咨询顾问，中央电视台少儿频道特邀专家。

姚兵，中国科学院心理研究所心理学博士生/心理咨询师/税务师/会计师。