落枕也是一种颈椎病？当颈椎病早早光顾，测测你在第几级

随着人们生活节奏不断加快，每天最多的时间就是工作，办公室人员不断的伏案工作，使用电脑、手机的频率也在不断增加，殊不知人们头低的越低，手机、电脑使用的频率越多，颈椎病也会早早"光顾"你!

什么是颈椎病?

颈椎病是指由于颈椎间盘或者颈椎间关节的退变，而导致邻近的脊髓、神经、血管受到刺激或压迫，并出现相应症状疾病。

为什么会得颈椎病？

坐软沙发，背肌被拉长

人们坐在软沙发上看书、看报时，通常喜欢把书或报纸放在膝上，头往下看书。由于头部重力的作用，又会使背肌在颈部被拉长，而同一块肌肉，在骨盆背部已经被拉长，现在又在颈部再被拉长，时间一久，不仅容易眼肌疲劳，颈椎病发病的几率也会增大。另外，已患有严重颈椎病的人，在软沙发上长时间低头看书后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的，还可能导致颈椎病人突发中风。因此，坐软沙发虽舒服，但对颈椎的伤害很大。

枕头过低或过高

当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，加重颈椎病的症状。

而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

常甩头发，单侧的颈椎运动

长发容易溜到面前挡住视线，因此，有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖，有的女性动作则更夸张，要先稍低头，然后用手向后理头发，同时，头还顺势向后外方转个圈。专家认为，这种甩头发的动作，是反复、长期，而且是单侧的颈椎运动，长期如此，很容易使颈部劳损而引起颈椎病

穿高跟鞋，重心过度前移

人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

颈椎病分十级,你在第几级？

一级：脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬

三级：经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）

五级：走路发飘，跑偏

六级：写字开始变化（从这级开始可能要做手术了）

七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅

九级：小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）

十级：下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）

3个瑜伽动作改善肩颈椎病

反祈祷式

1、双手体后合十，反转手掌，指尖朝上。

2、双手内侧延脊柱向上，双肩放松。

3、外展打开，脖子一定要向上延展。

4、微微的收下巴，保持5-8个呼吸。

猫牛式

1、跪立在垫面上，双脚双手的打开与肩同宽。

2、手腕在肩部的正下方，膝盖在髋部的正下方。

3、吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背。

4、记住脊柱要一节一节的延展。

5、每个动作保持5-8个呼吸，做3-5组。

犁式

1、平躺，双腿去够天花板，这个过程重视要用肩膀，而不是后颈来支撑身体的重量。

2、用手撑住后腰，保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作。

3、脚趾踮至脑后地面后，直起躯干至臀部位于肩膀上方。

这个体式如果自己没有掌握，需要在​专业老师指导下进行练习。​

从现在开始就每天坚持练习瑜伽，是时候用瑜伽体式，帮助我们拯救身体了。