其实走出失眠也没有那么难，关键就是找对适合自己的方法

我刚刚结束了痛苦的大一生活。我自从上大一开始，睡眠质量就不高，最初宿舍里的同学没有电脑，大家都很安静地早睡早起。可是几个月后，大家逐渐带来电脑，我的日子就不好过了。

他们会用电脑到很晚，虽然带耳机，可是微弱的、另人厌烦的游戏声使我很难入睡。直到实在忍受不了才告诉他们把声音关掉，而且每次说完都很自责。

夏天来到了，我的日子更难过了，这个炎热的下学期我曾经彻夜难眠。当自己困倦的时候他们开着电脑玩，等凌晨一点大家都睡觉的时候我又不困了。整整一夜，我看着太阳渐渐升起，眼泪止不住往下流。

长期失眠大大降低了我大学期间学习的效率，整天无精打采，头痛，眼睛睁不开，绝望，害怕夜晚的到来。只要一回学校就会害怕，和宿舍同学的关系也不太融洽，感觉与他们隔隔不入，他们也是这么认为的。

我使用了所有可以治疗失眠的偏方：运动，泡脚，喝牛奶，不在睡前接触咖啡茶饮料，可是一切都没有用。现在放假回家了，我才渐渐意识到不是环境有问题，是我的心理有问题。爸妈对此十分担心，到处托人打听有什么好的治疗失眠的方法，后来打听到张钟爱教授介绍的一个中药枕，对治疗失眠的作用极大。

这个中药枕可以在家自己制作的，在药房买齐了当归、川芎、珍珠母、茯神、朱砂、菖蒲、炙远志、灯芯草、檀香、合欢花、浮小麦、姜半夏、秫米、夜交藤、玫瑰花。将这些药材研磨成粉末，放在特质的布袋中，再填充一些海绵或棉花就能当作枕头使用了。每晚枕着中药枕睡觉，能个让鼻子和药枕散发出的药味充分接触，从而发挥中药治疗失眠的作用，达到改善睡眠的效果。

同时，我还配合着一些小方法辅助治疗失眠，比如擦涌泉穴。方法是：晚上温水洗脚时，以左右拇指的指腹分别摩擦两足之涌泉穴各100次，随后再各掐揉该穴30s。涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表，起到引火下行，滋补肾精的作用，可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。简单来说，就是安神补肾。

虽然现在失眠还没有完全得到治疗，但睡眠时间明显比之前增加了，而且整个人气色好了很多，不再总是一副病恹恹的模样，中药枕还会继续使用的，希望能治好我的失眠。

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