21岁女孩峨眉山跳崖：治疗抑郁症的有效方法

9月4日，一名21岁女孩在峨眉山金顶附近跳崖自杀身亡。期间，多名游客劝阻女孩，但她还是毅然决然地跳下去。

女孩留下遗书，生前曾患有抑郁症。她在遗书里写到:就像有一只看不见的手，一点一点地把我灵魂从深渊里拖出来，然后一天一天地把它拖进深渊里……

就像她描述的那样，抑郁症患者对什么事都提不起兴趣，日常生活，穿衣吃饭这类本能的事，他们也会吃力。

抑郁症患者是天生脆弱吗？并不是这样，就像女孩描述的那样:她本不是天生脆弱，就像不喝酒的人也会得肝癌一样，没什么诱因就发生了。

抑郁症分先天和后天两种类型。先天类型是由于大脑内的化学物质分泌不平衡，导致心境持久低落而产生抑郁情绪。

后天抑郁症的形成原因比较复杂。比较常见的原因有:

工作或学习过度繁忙，长期睡眠不足，由神经衰弱，心境低落过度到抑郁。

发生突如其来重大打击，承受不了。例如疾病，亲朋离世，升学工作失利等等。

环境因素，长期打击教育，让患者对生活失去信心；攀比心理，患者觉得技不如人，长期低落无助，容易产生抑郁情绪。

关于抑郁症的治疗，主要有药物治疗和心理治疗。药物治疗效果立竿见影，但难以治本。心理疗法治疗效果比较持久，根治的可能性比较大。

那么，可以采用哪些心理治疗方法呢？

亲友的鼓励是神助力

患者日常生活匆忙，他们想通过超级忙碌让痛苦的时间快点流逝。如果身边有抑郁症患者，要劝他们多休息，减少工作量，鼓励他们:慢慢来，你做得很好了。

持续自我鼓励能尽快走出抑郁

抑郁症患者可以自我鼓励，例如唱歌，唱出来就对自己说:好棒，好棒！例如洗碗，洗完看一下碗，对自己说:洗得好干净呀！

尽管只是一件小事，持续鼓励可以恢复信心，觉得生活更有趣，自然很快走出阴霾。

淡化抑郁症的患病危机意识才有可能根治

淡化患病危机意识，并不是对病情不理不睬，自暴自弃，而是把抑郁症看成一种常见病，就像感冒一样，治疗就能恢复健康。

患者常见心态是:完蛋了，得了这种病，不能让周围人知道，他们会嘲笑我有精神病。这种心态严重阻碍患者的治疗进程。

我们都一样，没有谁一出生就会跑会跳，也没有人天生擅长调节情绪。情绪调节能力是通过后天学习获得的呀。当不良情绪演变成情绪病，积极治疗，寻求帮助，一点都不可耻，独自承受才是不可取的呢。

漫漫人生路，谁还没点病呀！我们应当正视情绪病，积极帮助患者，鼓励患者，让他们重获健康。