抑郁症康复过程中的10句话，每一句都足以感动你热泪盈眶！

文/阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心灵疗愈公益者、作家）

阿秋心灵疗愈公益事业者誓言：在你最痛苦的时候，要相信这世上总有一种心灵的疗愈药会疗愈你。

任何心理疾病，我所指的是抑郁症，焦虑症，强迫思维，失眠症，疑心病，都是完全可以恢复的，如果你是去到了中、重度，前期当然需要靠药物去控制你的躯体情绪症状，后期完全就是靠一个少许药量的维持，以及靠一个人的情绪管理和意志力的坚定去战胜疾病！

相信一定可以好起来！本就可以好起来，信心很重要，如何建立起自己的信心，阿秋老师提炼了对于心理障碍的朋友10句有巨大帮助的话语，阿秋老师曾经也是一名重度抑郁症，通过正确地治疗和自我给予的精神食粮，最终战胜了这可怕的心理疾病。

请你知行合一地去执行如下要求，你会得到一个很大的提升！这是我提炼出来的智慧，希望对你有积极的促进作用。

1、每天不要过度地去关注自己的病情。越关注，越受伤，负面的强化思维，会造成内心巨大的恐惧感。

2、无聊，没有目标，是堕落的毒瘤。拒绝无聊，制定目标，执行。

3、每天抱怨，不去拥抱生活，不去投入当下，只会让自己成为一个满是负能量的人。

4、定义思维，认为自己就是这样的人，你终将是一坨扶不起的烂泥。

5、懒惰，连自己的健康都赖得去付出行动的人，活该一辈子遭病痛折磨，其实人活的就是一种精气神，正常的社交，去感恩似的拥抱大自然和身边的人，去锻炼，是对身心健康有极大的帮助的。

6、生病了，就认为自己是倒霉的人，因为一次伤害，就自暴自弃，是走极端化的人生，走极端的人生，注定是悲剧，事实上，及时的止损，你会在未来境界悟透上升的时候，感谢曾经及时止损的那个自己，同时你也会谴责那个曾经爱走极端行为的自己。

7、原谅自己，不管你做错了什么，你依旧可以美好优雅地活着。

8、学会倾诉，学会寻求让别人正念和积极的能量来支撑你边缘化的低落悲观负面的情绪，这会让你感受到人生再一次活了过来的思想觉悟。

9、寻找内心的平衡，多想想自己所拥有的，别一味地盯着失去的东西，感恩让你快乐；遗憾让你痛苦不堪。多多想自己身上的优点，认可自己，爱自己是信心的提升；多多想想未来你憧憬合理化的美好事情，会让你有所希望，有希望，就有了活下去的动力！

10、降低期许，遇事不钻牛角尖，想不明白的放下，想的明白了，立刻释怀，过高的期许，会让自己失去当下该享受到的风景，降低期许，是安抚内心的一剂良药，慢慢来，人生路还很长，活得快乐，才是最大成功。别让你的灵魂走的太快，还是让你的灵魂停下来，等等已经疲惫不堪的躯体，你该好好为自己考虑一回了。静下心，不浮躁，去好好爱自己，去勇敢做自己吧！

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文/阿秋（国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、心灵疗愈公益者、作家），亲，如果您此刻遇到了情感烦恼、心理疾病的困扰，欢迎私信阿秋老师。

阿秋心灵疗愈公益事业者誓言：在你最痛苦的时候，要相信这世上总有一种心灵的疗愈药会疗愈你。

图/网络