你认为的生活常识其实是错的——之睡眠篇

日常生活中，我们会从别人那里听到很多所谓的“生活经验”，慢慢的，我们会把这些社会经验默认为生活的“常识”，不自觉的信服，其实，很多的生活常识已经被科学证实是错误的，这类“生活常识”都有什么呢？下面我一一告诉你。

累了才会打呼噜？打呼噜是因为睡的香？

其实这是不对的，打呼噜是因为人们在睡眠过程中唇、舌、颊、颚部肌肉不像平时生活中可以配合意识运动，导致通道嗓子（咽部）变窄了、变成缝隙了，气流通过是会发出声音来，就是打鼾。一般来说，肥胖的人、咽部松弛、扁桃体肿大、发炎的人容易打鼾。

很多时候打鼾是睡眠呼吸暂停的症状，是一种睡眠障碍的疾病，如果持续有这种症状，需要进行治疗的。

对于儿童，特别是婴儿，婴儿的呼吸暂停是婴儿猝死综合征的原因之一，所以需要格外重视，像是健康的婴儿睡眠的时候最好保持仰卧姿势，不要俯卧，防止出现这类情况。

鬼压床是因为妖邪的炁侵害人所导致的吗？

很多人都碰到过“鬼压床”的情况吧，我也遇到过，睡觉的时候突然有了意识但是身体不能动，这种情况还是挺让人害怕的。那究竟是什么原因呢？

鬼压床实际上也是一种睡眠障碍的疾病。这种“鬼压在身上”的感觉，实际上市睡眠瘫痪（sleep paralysis）类的症状，是属于睡眠神经医学的领域的。它是指睡眠的时候出现了半睡半醒的情境，这个时候全身的肌肉张力在很低的情况，但是脑波已经是清醒的振幅。

其实我们的睡眠是分为几个时期的，从睡觉开始的时候会逐渐进入入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。睡眠瘫痪也就是我们说的“鬼压床”是发生在快速动眼期(REM stage)，这个时候是我们做梦的活动加速，伴随着身体的大部分骨骼肌开始静止，只有呼吸肌和眼肌的肌张力还正常，这也是一种保护作用，防止我们随着做梦发出一些动作，误伤自己和身边的人。

如果在这个时候，因为某种原因意识已经清醒过来，但是身体的大部分肌肉还处于肌张力很低的状态，就会出现机体不受意识支配的情形，这种情况身体不正常运动，但是大脑没有给出一个合理的解释，加之恐惧的幻想，就造成了鬼压床的说法。

Tips：

如果出现了“鬼压床”的情况，可以通过下面的方法缓解。首先可以快速的转动眼球，做圆周和上下左右的运动，然后可以进行眨眼、收缩口唇部的肌肉，移动下颚和舌头，感受肌张力慢慢恢复了，再逐渐移动脖子、手、肩部、踝部等肌肉，肌张力就可以慢慢恢复了。

另外呢，研究显示，有40-50%的人，都经历过鬼压床的情况，所以遇到了鬼压床的情况也不必焦虑不安。

冥想是一种宗教玄学吗？

冥想可以说是从瑜伽发源而来的，是一种瑜伽实现入定的技法和途径，它的主要作用是训练注意力和缓解压力，和玄学宗教巫术这些是没有关联的。如果真要说有关联也是玄学宗教巫术借助了冥想的由头。冥想主要是为了缓解人们的精神状态，消除一些心理问题，比如失眠、过度焦虑等等，对于一些边缘性人格障碍也有一定的帮助。网上一些系统的教程，感兴趣的朋友可以深入了解一下。

但是，冥想固然有一定的好处，有一些误区大家在一开始就要注意避免，比如说在任意时间地点开始冥想，过度的追求盘腿冥想，总想控制自己的情绪，执迷于幻想，过度的依赖于音乐。

说了这么多，希望对大家有所帮助，改变这些生活误区的认识。