想要练好腿部肌肉,不能够太注重面子,还要注意两点
相信对于大部分健身的人来说,他们主要训练的还是胸肌、背肌和腹肌等上半身的肌肉,其实对于腿部的训练并没有训练较长的时间,一般人,差不多腿部的肌肉一周也就一次,其余的肌肉差不多一周两次。可是很多人都在想,一周一次怎样让我们的腿部有更强大的力量呢?
主要有两个大的原因,第一个原因就是我们太爱面子。
可能很多人觉得小编这样说是错误的,其实并不是这样,首先大家想一想,我们在训练的时候是不是并不注重我们腿部肌肉的感觉,而是更加在意们能够蹲多少公斤,举多大重量?
这就好像有一个人在和你比拼似的,但是小编想说,健身房大部分都是各做各的,并没有那么多人关注你,因此,我们需要更加注重我们腿部肌肉的感觉,因为练腿并不仅仅是和力量有关的。
第二个原因是在练腿的时候我们要注意这几个问题
(1)我们不能因为腿部的训练太难而不做顶峰收缩
可能有很多人对于顶峰收缩都不做,因为做这个真的很痛苦,但是在痛苦我们也要做,因为如果没有这个动作,我们的训练的效果就达不到最好,就是因为无论我们做什么动作,我们都需要在我们动作的最顶峰停留一段时间,因为这样才能够让我们的肌肉达到更好的刺激效果。
(2)对于杠铃深我们需要蹲多低,我相信这个问题每个人和每个人都有不同的见解,但是不管怎么样,我们在做杠铃深蹲训练的时候,一定要让我们的股四头肌和地面是处于平行的状态,也可以稍微的深一点点,因为如果我们蹲的太浅,对于我们腿部肌肉刺激的效果是达不到最好的,而且对于推举也是这样,但是要记住不要让我的胸碰到我们的膝盖,因为这样很容易让我们腰部受伤。
对于健身来说,不要有攀比心理,因为我们不知道每个人在背后付出了多少。