治愈抑郁症地过程中，这7件事照着去做，一定可以康复！

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抑郁症的康复是一个漫长的过程，它的发病原理很复杂，导致一个人抑郁，是因为一个人的自身心理素质承受能力低和过度用脑，造成了大脑皮层的神经递质发生了紊乱，也可说是大脑神经受损了，才会使一个活蹦乱跳的人，刹那间犹如变了一个人似的，这里的核心要素就是：因为你长期心里压抑、过度思考问题，造成了大脑神经递质分泌不平衡，造成了不同程度的受损，那么人就抑郁了。

抑郁症患者，最为主要表现就是：心境低落。

然而，造成心境低落，到底是脑部缺少什么元素呢？元素也称之为：神经递质，而神经递质又分为很多种，比如，常见一些抑郁症患者，他们的大脑里都是缺少这三种神经递质：

1.五羟色胺（血清素） 。

2.多巴胺。

3.去甲肾上腺素。

这些神经递质的作用真的很神奇！它们都是负责让人产生愉悦感的神秘元素，缺少它，或者分泌少了，人的情绪就低落、悲观了。

所以对于神经受损的抑郁症患者来说，这个心理疾患，治愈它非一朝一夕就能办到的，它的治疗期限较为漫长，虽然漫长，但是却是完全可以治愈的，只要你在治愈康复过程中，掌握以下七种方法，就一定可以战胜它的，只是存在时间的问题。

一、接纳症状，带着症状去生活与前行。

抑郁症在康复服药阶段，症状会持续出现，且有时还会比吃药前还严重，其实发生这样的状况，都是很正常的，这可能是药物在身体、大脑里的一些副作用和相互与其它神经递质发生相斥及排斥的效应，。

有些症状，请耐心地接受它，该干嘛干嘛去，不要总是在于自己的症状，要相信吃了药，症状一定会慢慢消失的，所以阿秋老师也经常鼓励患抑郁症的朋友，一定要接纳自己身体出现的症状，带着症状去生活与前行。

再痛苦，也要承受，时间熬过去了，它也就慢慢地缓解消失了，接纳症状带着症状生活与前行，是人生另外一道风景，这一道风景，会在你康复后，回想起的时候让你泪流满面。

二、不要认为自己是最倒霉的人。

很多患抑郁症的朋友，总是认为自己是这个世界上最倒霉的人，他们曾经问过苍天，也问过大地：“为什么老天爷要我得这种折磨人的病？！”

其实得抑郁症并不倒霉，也不丢脸，要想治愈它，那么这样的观念和抱怨，请彻底地抛除！

得抑郁症，并不是一件倒霉的事情，从生理与心理的保护机制角度来分析的话，得抑郁症是因为你长期心理压抑、恐惧、大脑不停地思考问题，已经超负荷的在消耗它们了，所以当你的大脑扛不住的时候，你就抑郁了。

从某种程度上解释，抑郁的到来，就是一种对身体和心理的保护机制，至少在阿秋老师看来，如果不是抑郁做保护机制，那么你可能就会疯，又或者会出现五脏六腑衰竭，所以抑郁并不是坏事，这就好像，家里突然来了一阵高压的电流，因为有保险丝的保护，家里的电器并没有受损，只是停了电，家里变黑暗了，抑郁也是这样的道理。

所以，不要认为是一件倒霉的事情，心态上要正确平静地看待它，那么你就胜利了！

三、建立康复的信心、信念很重要。

治愈抑郁症，就不能一边服药、一边自暴自弃，这不仅仅是在消耗身体的元气，更多的时候是在摧毁自己的信心和信念。

我们都晓得，人活在这个世界上，支撑我们走下去的是信念与信心，如果人都少了它，又怎么有动力向前冲呢？抑郁也是如此，驱跑这条恶狗，你需要有足够的信心和信念，有了这些精神上的支持，你就不再畏惧它，哪怕偶尔的抑郁再次发作，也不再怕它了，因为你已经有了经验。

无畏惧，便无所谓。

四、不过度用脑，避免嘈杂的人群。

在抑郁症康复地过程中，因为大脑神经还处在修复地过程中，所以此时避免想一些让你倍感压力的事情，同时也不要过度地用脑，用脑过度，会使大脑产生痛疼的感觉，这时是大脑神经没有完全被修复，所以尽量避免过度用脑！

再者，少去嘈杂的人群里，以影响自己的心情，有时抑郁症患者一到人多的地方，就窒息，就心慌，这种现象在抑郁症患者身上非常常见！

五、按时服药，运动必不可少。

想要治愈抑郁症，就必须要有按时、坚持长期服药的心理准备。

服药是控制症状、缓解症状、修复大脑神经的神奇手段，必不可少。

但是像轻度抑郁症患者，可以不用服用，服药只针对中度与重度患者，同时也要有适当的运动出汗，提高自己的身体体质，刺激大脑皮层产生多巴胺神经递质，这可以增加快乐感、愉悦感，运动也是治愈抑郁症非常有效的辅助手段。

六、原谅自己。

抑郁症患者，要原谅自己得病的事实，要原谅现在的自己不如从前，因为你病了，所以不要拿以前的自己跟现在的比，没有可比性。

所以这个时候，无论你再糟糕，也请你大度的原谅自己、爱自己、更不要自责自己，这一点对于你的康复来说是一剂俱佳的精神疗药。

七、心理咨询与陪伴！

心理咨询与陪伴，是一个抑郁症患者最为重要的治愈手段之一，如果说药物治愈占据百分之五十的作用，那么心理咨询与陪伴则占据了另外百分之五十的贡献作用，可以说除了上面服药那项，其它六项都可以归纳为心理咨询与陪伴的范畴。

所以基于抑郁症的情况，心理咨询与陪伴是起着巨大的治愈作用的。

不可忽视！

心理咨询师就好比那个站在井口上的人，而你却是那个掉进井里的人，那么心理咨询师，此刻，就起着拉你上来的作用。

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、情感导师、心灵疗愈师、作家。

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