干货分享⑩｜台湾团辅方案：滴答！滴答！我的时间——谈时间管理
（小编絮语：此为“台湾系列团辅资料”第⑨弹。各位美丽帅气的粉丝宝宝们，看完后，右上角分享转发哦！！！后续还有几十套团辅资料将陆续发布出来呢(*^▽^*)。）
适用对象
国中三年级上学期学生
人数
40人
活动时间
一次45分钟，分别二次二个单元进行
活动地点
班级地点
方案总目标
1.让学生更清楚地看到自己所使用的时间及所浪费的时间。
2.协助学生学习诊断自己的时间消费，更能有效管理时间。
3.改进学生「后悔」的毛病，使之掌握现在、活在当下。
4.协助学生认识时间、把握时间、珍惜时间、创造时间。
理论基础
每一个人都是时间的消费者，人们消费时间不是几何中单向的一根射线，而是一个立体系统。人要生存就要有吃饭、睡觉等「生理必需时间」。
人生的不少时间是在学习和工作中消费的，它构成硬性规定的劳动学习日程表。除了学习、工作之外，人还要丰富自己的生活，享受人类创造的精神文化成果，从事娱乐、审美，进行社交活动。
人类更须要创造和发展，需要在闲暇时间翁，发展自己的专长，更好地从事创造性劳动。当然，人消费时间的模式不是一样的，而是因人而异、因地而异、因时而异的。
时间的消费大有学问，让我们沿着人们时间消费的立体系统漫步、追溯、研究、总结。
时间消费的宏观因素透视：时间消费因国家、政治制度、经济发展水平、民族文化传统的不同而不同。不同的社会形成不同的时间消费方式，对一个人的时间消费将产生很大的影响。我们将这种影响称作时间消费的宏观因素。
时间消费的微观因素剖析：人们的消费方式，不但受社会的宏观因素影响，更容易受「人生周期」的微观因素影响。
「人生周期」是一个社会学名词。它有两种含意：一是对社会而言，就是人们的世代；一是对个人而言，即所处的人生阶段。
一般说来，人们一天二十四小时的时间消费，是按工作学习时间、生理需要时间、闲暇时间三种型态分配的。其中的工作、学习的时间是硬性规定的；生理需要时间是不能随便支配，至多只能
「挪用」；而闲暇时间，即可供自由支配的时间，不但要满足各种需要，如按个人生命活动领域区分，有生理的、智力的、心理的或全面发展的需要。
按社会价值区分，有合理的、有益的、健康的需要和不合理的、有害的、病态的需要；按经济特征区分，有生产的和非生产的需要。而且要受各种因素影响。(李光伟)
我们知道每一个人都有自己的时间，只是在于如何使用？
国中学生当然有他们所需要做的事，而国三学生在面临多元升学情形下，一个学生不仅要在学习上下功夫，甚至可能被多数家长及师长认为读书是国三学生生活的全部，还要能够朝向全方位发展，适当安排休闲及生理需求时间，可是一个国三学生在承受许多考试、父母期望或是人际交往压力下，如何有效消费自己的时间便是重要的。
再则，从小养成支配时间、学会检示自己进而改善情形的能力，将会对人生发展更加的有助益。
要提高时间的利用率和有效性，必须学会诊断自己的时间，了解时间的消耗情况。管理学大师彼得‧杜拉克在《有效的管理者》一书中指出，多数管理者往往是从计划开始的。据他观察，有效的管理者不是从他们的任务开始，而是从掌握时间开始。他们并不以计划为起点；认清他们的时间花费在什么地方才是起点。所以，对时间的消耗进行诊断，是使时间合理消费的根本途径。(李光伟，)
人们都以为自己把大部份的时间用在最重要的事上，事实却远非如此，所有的最初记录他们时间的「时间记录」都说明：他们的时间都没有像他们想象的那样分配。
如果仔细的分析一下，将会发现每天都有很多时间忙于那些无关紧要的事上情，还有不少时间简直没有什么做，白白浪费了。(李光伟)
学生更是有这样的毛病，不少国三学生以为每天就这样过日子，不能觉察无声无息中自己已浪费了不少时间，更是无法在课业上学习良好。故如何让学生养成有效时间的运用自是重要。诊断时间消费的具体方法是：
至少记录一周的时间使用情况以后分类合计时间使用的各方面，计算出用于每类活动的总时数在整个时间所占的比例，列出清单，面对清单依次回答：
哪些时间用在主要目标上了吗？原因何在？
哪些事根本不必做？在记录中占多少时间？
哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？
别人浪费了我的时间了吗？我浪费别人的时间了吗？
上述记录和分析，将帮助你找到时间浪费的因素，找到最佳时间消费途径，对管理时间裨益甚大。
此外，诊断时间消费时我们会看见，很多时候我们往往是在后悔自己做过的事，尤其是自己不满意的，总是懊恼没做好的原因，殊不知其实自己又在浪费时间后悔了，国中学生会在考试之后，后悔没能准备充份、没有认真念书，结果每次恶性循环。
再也没有其它事比后悔更浪费时间了。纽约一位著名的心理治疗专家，累积多年的经验，他发现能帮助人们改变生活的最有效观念在于他所称的：四字诀。
头两个字是「如果」。「我的病人有许多浪费时间生活在过去，」他说，「老是懊恼自己在某情况中早该怎么做，『如果那次晤谈我能准备充份些......，如果我当时能明白对老板表达我当时的感受.......，如果我早能加入那个会计课程......。』」(艾德‧布利斯，1987)
耽溺在懊恼中是一种严重的情绪损耗，对策很简单，只需从你的字汇中将「如果」抽掉，代之以「下次」，告诉自己，「下次我要准备好........下次我要说出来.......下次我有机会的话我会修这门课......。」
练习这个简单的技巧，直到它成为一种习惯，绝对不要重蹈覆辙。当发现自己又在懊悔时，对自己说下回我不会这样做。会发现这会使自己从这件事解脱，并将时间与思绪投注在目前以及未来。
如此说来，国中三年级学生若能掌握自己的时间，把握当下的时间，不将时间花在无谓的后悔上，也是养成一良好的习惯，让自己在时间管理上更能运用。
时间管理佳的学生，不仅学业成绩可以获得进步，成为一多元发展的学生，亦可养成一种习惯，使之日后在学习或工作甚至其他方面上发展得更好、更有成就。
学生背景分析
这一所国中位于城市中的明星学校，但是这个班级学生仍旧会有学业成绩差异，而国三学生面临多元入学管道，承受许多压力，「时间的管理」相形重要。
唯有养成良好的自我管理时间，才能应付整个大环境。又是一名星学校更承受自己或他人所给的期望，也就需要老师教导方法、教导时间管理。
实施流程
单元一方案名称：滴答！滴答！我的时间PartⅠ
单元目标：教导学生学习如何诊断自己的时间消费
实施流程
活动内容
时间
备注
1. 暖身--
恐怖生理时钟
2.生活馅饼图
3.老师讲述--
时间消费的诊断
4.总结
1.1请学生自行寻找另一半，分成二人一组。
1.2请其中一位学生将眼睛用布绑上并起立，另一位学生则帮忙计时。
1.3老师说明蒙上眼睛之学生在心里默数两分钟，时间到时则坐下。由另一学生记录其坐下时时间。再交换角色重新进行一次。
1.4两人比较距离两分钟较远者，必须绑上汽球接受处罚(戳破汽球)。
2.1分给学生一张A4白纸请学生画一个圆并将圆画分成一天24小时的时间作息。(包括睡觉、上课、读书、生理需要、其它等。)
2.2请同学分成每五人一组并在小组里分享讨论生活馅饼图。
2.3请同学在背面画出自己理想的生活馅饼图，再请同学作分享。
3.1老师询问同学：
(1)时间用在主要目标上了吗？原因何在？
(2)哪些事根本不必做？在记录中占多少时间？
(3)哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？
(4)别人浪费了我的时间了吗？我浪费别人的时间了吗？
4.1老师总结，学生填写反馈单。
10’
5’
5’
10’
10’
5’
准备手帕或布条及汽球以及有秒针之手表
A4纸40张
《附录一》
单元二方案名称：滴答！滴答！我的时间PartⅡ
单元目标：使学生养成投注现在与未来而非懊悔须把握当下
实施流程
活动内容
时间
备注
1.暖身--歌曲播放
2.句型大会考
3.动动脑
4.讨论与总结
5.感动一下
6.反馈
1.1老师准备一首歌以吸引学生进入活动的起始。
1.2老师回顾上一次内容并将学生拉近主题。
2.1利用「百花开」的活动，请同学分成每五人一组。
· 2分给学生每人一张A4白纸。
2.3请同学写出：
曾让自己后悔过的是事用下列
「如果..........就好了」句型写出(例如：如果我考试准备充份一点就好了)
2.4与自己的小组成员分享自己的故事内容
3.1老师询问同学：
1. 后悔之后的情绪是什么？
2. 希望有什么改进？怎么做？
4.2老师总结
说明与讨论应该珍惜当下，不要做无谓的悔恨。把「如果」抽掉，代之以「下次」，告诉自己，「下次我要准备好........下次我要说出来.......下次我有机会的话我会修这门课......。」
5.1配放一首轻音乐，放投影片将投影片内容以感性的方式念出
6.1学生填写反馈单。
5’
5’
5’
10’
5’
5’
5’
5’
准备录音机及录音带
A4纸40张
准备投影机及音乐
《附录二》
《附录一》
参考资料
1、『全方位时间管理(上册)』，李光伟着，新雨出版社85年1月初版。
2、『时间管理』，艾德‧布利斯着，黄慧真译，桂冠出版，1978年初版。
附录
《附录一》
班级： 姓名： 座号：
对于今天的课程，我有些话要说：
我今天学到了..........
我最喜欢、印象最深刻的部份是.............
我最不喜欢的部份是.............
我想对同组的组员说的话是...............
老师今天的上课方式令我觉得..............
我觉得老师可以再改进的地方.............
我期待下次的内容是..............
其它我还想说的...............
《附录二》
To realize the value of ONE YEAR, ask the student who has failed a class.
想知道「一整年」的价值，就去问被当过的学生。
To realize the value of ONE MONTH, ask a mother who give birth to a premature baby.
想知道「一个月」的价值，就去问曾经早产的母亲。
To realize the value of ONE WEEK, ask the editor of a weekly newspaper.
想知道「一礼拜」的价值，就去问周报的编辑。
To realize the value of ONE HOUR, ask the lovers who are waiting to meet.
想知道「一小时」的价值，就去问正在等待见面的情侣。
To realize the value of ONE MINUTE, ask a person who missed the train.
想知道「一分钟」的价值，就去问刚错过火车的人。
To realize the value of ONE SECOND, ask a person who just avoided an accident.
想知道「一秒钟」的价值，就去问刚闪过一场车祸的人。
To realize the value of ONE MILLISECOND, ask the person who won a silver medal in the Olympics.
想知道「百分之一秒」的价值，就去问奥运的金牌得主。
Treasure every moment that you have.
珍惜你所拥有的每一刻时间。
Yesterday is history. Tomorrow is mystery.
昨天已成历史，而明天仍是个谜。
Today is a gift.
今天是个珍贵的礼物。
That's why it's called the present.
那是它为何被称作「当下」的原因。
（小编絮语：各位美丽帅气的粉丝宝宝们，看完后，右上角分享转发哦！！！后续还有几十套团辅资料将陆续发布出来呢(*^▽^*)，坚持整理不易，需要大家鼓励！）
更多历史干货，可点击直接查阅
大会社群福利：会后工作坊冰点开团
工作坊一：积极心理学、正面管教等多个领域的先驱流派《阿德勒正向心理治疗工作坊》——曾文志工作坊二：顺应互联网趋势下应运而生的网络咨询热潮《网络心理咨询伦理与技术实操工作坊》——王智弘
工作坊三：
绕开心理防御、心理咨询的必杀技能
《绘画投射分析师培训班（初级）》——刘伟
由于是大会后同时开课，只能三选其一呦！点击下方“阅读原文”，查看详细工作坊信息。