身体几种不适能提醒你已经患上失眠了

近些年来，随着人们对生活的越来越重视，以及生活水平地提高和电子产品的普及，越来越多的人患有现代病。

当然，失眠这种病的历史悠久，从古时候就已经出现了，而且古代的君王有不少是失眠的患者，可能一方面来说，一些上了年纪的君王可能真的就是睡不着，但是对于其中一些君王来说，真的是不能睡，从小时候就开始的，一大早就起来读书，到了晚上还要温习和预习功课，直到很晚才能入睡，然后第二天又要很早就要起床，如此一天接着一天地下去，对于很多平常人来说，也许只有生在古代的皇室才会这样吧，这种生活方式要是放在普通人家，基本上是没有人能受得了的。

对于现在的我们来说，失眠应该是一直以来困扰很多人的问题，除了老年人，年轻人失眠也是很常见的。但是今天要提醒大家的就是，千万不要让你的身体告诉你是否换上了失眠，自己要多花时间在自己的饮食和生活上，千万不要让医院的一张张检验单告诉你，你已经跟失眠有了交集了。

那说到自己发现失眠，到底是怎么发现的呢？其实，要做到这样并不困难，只要自己肯在自己的生活上多花点时间，留点心，就很容易达成目标。

举个例子来说，许多人是因为长时间习惯性熬夜，所以每天晚上就会习惯性地睡不着，一到夜里就会精神抖擞，感觉比白天还要有精神，其实，有这种习惯的人，从某种程度上来说，已经和正常人的作息时间不一样了，可以说是相反的，需要及时更正，对于他们来说需要彻底调整一下自己的作息时间，不要长时间的熬夜。

当然，对于这种夜生活丰富的人来说，如果他们自己想要彻底改变他们的作息，变得和正常人一样，是需要一个过程的，几乎没有人可以在短时间内完全变化过来。在改变的期间里，一定要注意和自己的饮食方式以及运动时间和方式相结合，提醒大家一下，如果不能很好地和自己的饮食以及运动相结合的话，很多人可能就会半途而废。

举个例子，在调整作息的这段时间里，晚上少吃一些能量相对比较高的食物，多吃一些清淡的，比如说像是小米粥、白粥，芝宁素之类的，芝宁素能调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，使肌肉松弛，增加大脑活力，调节松果腺自然分泌褪黑素，从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环，同时提高身体机能免疫力，益气补血。

还有一定要注意在睡前喝上一杯热牛奶，这样会在帮助你尽快进入睡的同时，也有助于调整我们的作息！