食欲差、睡眠差、记性差？2个食疗方，一觉睡到天亮！

人的一生之中，有3/1的时间都是在睡眠之中度过的，睡眠的重要性知道了吧？

其实失眠是现代人的通病，不只是年轻人，老年人和小孩也普遍睡眠质量不佳，入睡困难。中医认为，除了环境和疾病影响以外，从自身角度出发，气血不足是导致现代人失眠的最主要原因。

失眠熬夜工作

气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，营养着脏器组织，维持生命活动。如果气血不足，心神得不到滋养，人的神智难以安定下来，出现睡不着、多梦等表现。

中医补气血、治疗失眠的2个食疗方，简单好做，但效果相当好。下面教大家具体做法：

1、莲子金针汤——静心助消化

材料：莲子30个、金针15公克、鸡肉80公克、高汤1.2公升、盐2小匙、胡椒少许

金针

做法：莲子泡水一晚，煮至软；金针适当清洗后泡发；山药去皮纵切成长方片状；鸡肉切成一口大小；将莲子、金针、高汤放入锅中，加盐，沸腾后捞去灰汁，加入鸡肉煮至熟软。

功效：具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效，常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠的效果，此外，也有防止夜间盗汗的作用。

2、百合枣仁茶——补气血治失眠

材料：桂圆、百合、枣仁各10克、茯苓、枸杞子、小麦各5克

桂圆枸杞

做法：将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍，再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用，嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡，冲泡时间可缩短至3-5分钟。

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功效：中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。每天睡前喝一杯百合枣仁茶，有助于失眠的患者入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，坚持饮用可以治疗顽固性失眠。