适合抑郁症患者吃的食物

抑郁症有很多原因都会引起，遗传、内分泌失衡、生活压力、滥用药物等，现在患有抑郁症的患者是越来越多，陷入抑郁情绪的人，往往萎靡不振。今天给大家介绍几种吃了能让人开心的食物。

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香蕉

可防治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

深海鱼

哈佛大学的研究报告指出，深海鱼中的ω-3 脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似功效，能阻断神经传导路径，促进血清素的分泌。

菠菜

缺乏叶酸将造成脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最佳天然食材。此外，它还富含维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素。

多糖类食品

糖类可透过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪。不过单糖（葡萄糖、果糖等）吸收太快，丢失得也快。多糖消化较慢，提升血清素的过程较平顺,可适当多吃，包括粗粮、瓜类和富含高纤维素的蔬菜与水果等。