男士腹肌锻炼方法

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美。

健美腹肌

练腹肌就像烤金枪鱼,一定要掌握火候,火候过了就变味了。腹肌本身不是大块肌肉,所以在整个训练中所占的比例也不宜超过它应有的比例。

下面介绍几组腹肌锻炼的经典动作：

哑铃肩上推举

哑铃肩上推举

肘撑悬垂举腿

肘撑悬垂举腿

科斯特举

科斯特举

杠铃立正划船

拉力器侧平举

拉力器侧平举

拉力器俯身侧平举

拉力器侧平举

杠铃颈前推举

杠铃颈前推举

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