男士腹肌锻炼方法
腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美。
健美腹肌
练腹肌就像烤金枪鱼,一定要掌握火候,火候过了就变味了。腹肌本身不是大块肌肉,所以在整个训练中所占的比例也不宜超过它应有的比例。
下面介绍几组腹肌锻炼的经典动作：
哑铃肩上推举
哑铃肩上推举
肘撑悬垂举腿
肘撑悬垂举腿
科斯特举
科斯特举
杠铃立正划船
拉力器侧平举
拉力器侧平举
拉力器俯身侧平举
拉力器侧平举
杠铃颈前推举
杠铃颈前推举
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