为什么孩子老认床？心理学家：在很久以前，这可是个“神技”

朋友的女儿丽丽，在6个月大的时候，她的妈妈因为返回单位上班，工作繁忙，就把她送到了乡下姥姥的家里。

那天，刚到老家的时候，一下车，新鲜的环境，让丽丽兴奋得活蹦乱跳。姥姥把孙女抱过手，见孩子不仅不哭不闹，还不认生，瞪着一双大眼睛，滴溜溜地到处张望这个“新大陆”，老人家别提心里有多高兴了。

姥姥可喜欢小宝宝了，一整个白天，她都抱着孙女，在村子里挨家挨户串门。丽丽妈看到老人这么开心带娃，也有心思带娃，就安心地回城里，准备第二天上班了。

但是，姥姥也不曾想，这个白天还开心得直闹腾的天使宝宝，到夜里要睡觉的时候，却不停的大哭大闹——原来，孩子“认床”了。这下她和老伴儿可有够熬的了，任凭老两口怎么哄、怎么陪，就是撑破嗓门儿的哭。

然而，谁知道，熬过了第一个晚上，煎熬才真正开始。连续三晚，丽丽不停哭闹，每次哄睡着，也都只是个“打屁觉”，情况一点都没好转。老两口实在遭不住了，赶忙让女儿第二天回家，把孩子接回城里。

孩子为什么会认床？许多人说，这是因为宝宝没有安全感。但是，如果说1岁内的宝宝缺乏安全感尚能理解，那么有些更大的孩子，甚至长大成人了，也会认床，这又是为何？

通常认为的安全感缺乏，并不足以解释“认床”的真正原因

1.“第一夜效应”：摘不掉的大脑报警器

其实，宝宝会认床，成人也会认床。更有趣的是，心理学家研究发现，认床现象，可能自从人类在洞穴里，习惯了睡同一张兽皮的那时起，就已经存在了。当人们不得不在陌生环境里度过一夜时，人们就常常会睡不踏实——这一类型的睡眠障碍，被称为“第一夜效应”（简称FNE）。

来自美国布朗大学的Masako Tamaki与同事发现了“第一夜效应”的本质。他们让30多名被试人员，按要求在实验环境里度过一夜，并对他们进行脑波检测：

“这种效应非常稳固，我们发现，当被试人员来到陌生的实验环境首次过夜时，左脑半球中的慢波活动要低于右脑半球，提示这些区域在第一夜中的睡眠深度比右半球浅。这样半边脑“沉睡”半边脑相对“清醒”的状态，可能便是人们第一夜睡不安稳的缘由。到了第二天晚上，被试已经对睡眠测试的环境变得熟悉，左右脑半球中默认网络的差异也随之消失，睡得比原来更沉了。”

第一夜效应：“半边睡觉，半边放哨” 的大脑

研究者还发现，“第一夜效应”在很多哺乳动物身上都存在。出于对陌生环境的警惕，我们的老祖宗们只好让大脑“半边睡觉，半边放哨”，来保持警觉，提防危机四伏的周遭。

不难理解，大人或宝宝的“认床”，就是因为人脑的“第一夜效应”机制在作祟。这个有着强大报警功能的机制，在进化的长河中，凭借其优势保留至今。但时过境迁，“第一夜效应”在今天，却占用了我们十分宝贵的睡眠时间。对于晚上睡不好，白天照常上班的人来说，“一寸光阴一寸金”的说法，一点儿不为过。

2.没有考虑周全，“第一夜效应”还真是添麻烦

2.1日间活动、作息受影响，出游计划打乱

许多时候，认床的情况发生在带娃出游、放假回乡、度假等场合，这给大人和小孩造成了极大困扰。我们既希望能带上孩子，体验亲子游玩，又希望孩子和大人一样，能迅速调整，适应新环境。

睡眠是日间活动经历的来源，毛泽东同志说：

睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。

孩子一旦认床，我们大人就不得不陪着他“闹”，孩子睡不好，大人肯定也睡不好。这样，孩子在白天的认知活动就大受影响。我们如果本着丰富孩子的生活体验，开拓孩子视野，激发求知欲的目的，带娃出游，一场让人始料未及的“认床”，足以打乱你的计划。

2.2更可怕的是，“第一夜效应”的恶性循环

认床导致的夜间睡眠不足，很可能会造成一系列连锁反应，打乱全天的作息规律。尤其1岁内的宝宝，白天所需睡眠时间本来就长，晚上的睡眠不足，自然引起白天的睡眠过量，如此反复，夜间睡眠便无法改善。

就像前文的丽丽一样，那天晚上，丽丽第一夜认床了，到了第二天白天，显然精神很差，一直揉眼睛。姥姥也心疼，知道她晚上没睡好，白天孩子想睡，就尽可能的哄睡她，结果，这孩子就睡了一个又一个的“打屁觉”，一直小睡又一直惊醒。接连3天，情况都是这样。

3.高质量睡眠益处多多

许多家长都知道，宝宝的睡眠质量，不仅影响身高体重、五脏六腑发育，还会影响智力发展、心理发展、情绪健康的发展。

同时，不只是宝宝，任何人的睡眠质量高低，都能直接影响到生活质量好坏。所以，不光宝宝要睡好，大人也要睡好。宝宝夜里不醒不闹，大人也才能睡个好觉。这更好地为宝宝在白天里，积极探索世界、积极与家长互动交流，提供了能量保障。

如果亲子出游时，宝宝“认床”，那么迅速做出调整改善，不但必要，而且迫切。

1.熟悉的怀抱+充足的适应期

如果大人决定给小孩换个生活环境，一定有孩子熟悉的照料人陪伴，还要给足孩子适应期。在适应期里，虽然孩子面对陌生环境，“第一夜效应”明显，但有个一直熟悉的照料人，尤其是妈妈，熟悉的气味和体温，可以让宝宝感觉到安全可靠，从而更快适应新环境。

就像送娃回乡的丽丽妈，这位朋友最不应该的，就是让丽丽妈当天就回城里。送娃回乡，最好的做法是：

• 提前计划，以腾出足够适应期。
• 稳步适应，让妈妈（或其他熟悉的照料人）陪伴孩子，以便在陌生环境安定下来。
• 交接过渡，让孩子熟悉“接棒”的照料人，逐渐由新的照料人哄睡、陪睡。
• 注意观察，以便及时调整，应对适应期内孩子不同的状况。

而亲子出游时，我们同样可以提前给足孩子心理上的适应期。此时孩子应能和大人交流了，我们可以告诉孩子，出游的计划，睡眠的地点等，让孩子在心理上提前适应，也有助于抑制认床。

2.熟悉的物品+似曾相识的气味

新生宝宝记忆环境的方式，基本上靠的就是嗅觉和触觉。自己熟悉的气味，也能够让宝宝获得一些安全感，抑制“第一夜效应”。

例如送娃回乡，如果家长实在不能陪同宝宝入睡，那就一定要准备好宝宝用过的床单、枕巾、被子、玩具等。而如果带娃出游，许多有经验的父母，也会让宝宝带上自己最心爱的床头玩具。

我的侄女小时候，她爸妈就培养了她抱着玩具睡觉的习惯。侄女有一只可爱的毛绒小兔子，她整天把它抱在手里，睡觉也要抱着它。这样，她更愿意一个人入睡，有一次她爸妈带上她出国，出人意料的，到了陌生的环境，她的睡眠适应力特别好。

3.主动的控制+规律的调整

如果夜间睡眠不好，白天的睡眠可能会过量。这时我们需要迅速调整日间睡眠，以保证夜间睡眠质量。

3.1转移孩子注意力，控制日间作息规律

用孩子最感兴趣的东西刺激他，或者增加他的活动量，能够有效控制日间的睡眠时间，让日间睡眠也形成规律，包括在固定时间午睡。

例如，可以用孩子最喜欢的玩具逗他玩。或者，像带娃回乡的时候，我们可以利用乡下的环境。因为城市孩子很少看见小动物，当他们在乡下看到满地乱跑的家禽家畜，和一望无际的农舍田野，他们会更容易兴奋。

3.2帮孩子区分日间睡眠和夜间睡眠

在宝宝月龄小的时候，日间睡眠还很多，到1岁左右，日间也还要睡1~3小时。但平日里，我们应该让孩子对昼夜不同的环境有所区分，才能保证夜间更高质量的睡眠。

比如，白天的睡觉，尽量不要拉上窗帘，也无需刻意营造安静环境，让孩子习惯在白天的睡眠环境中小睡。

4.周密的观察+谨慎的排除

防止“第一夜效应”导致认床，我们需要提前准备，但如果真的第一夜孩子闹觉了，我们首要做的应是先观察。

尤其是小婴儿睡觉时，本来就会闹觉。此外，2岁以内的宝宝，我们还需要注意观察，是否在新的环境中，宝宝存在食物适应、过冷过暖、水土不服、感冒发烧等问题，因为宝宝月龄还小，也只有通过哭闹来表达。

无论大人还是小孩，都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。同时，也应以愉快的心情早起，这是长寿的秘诀。——日本教育家 木村久一

良好的睡眠，不仅是宝宝健康成长的保障，同时也是家长们是高质量生活的能源。希望广大家长朋友们，能通过学习，在回老家或者亲子游之前，提前掌握调整宝宝睡眠的方法，让认床成为真正的“第一夜效应”。