青海交通职业技术学院心理健康节学生管理团队减压活动简讯

赵明芳、庞倩、郭成-青海交通职业技术学院

通过前期的调研和辅导员老师们反馈发现有很多老师目前处于压力较大的状态，因此学生工作处心理咨询室，为学生管理团队的部分成员们开展一场减压活动，让大家能够放松心情，在接下来以更饱满的热情，更充沛的精力投入到工作中。6月6日上午，学生工作处心理咨询室在大学生活动中心4楼403举办了主题为“走进压力 拥抱压力”的压力管理工作坊活动。工作坊由心理咨询室赵明芳老师带领开展，共21位老师参加了本次活动，郭成老师和庞倩老师担任小组长协助了此次活动。

工作坊分为暖身活动、压力测量、小组建设、主题实施及团体结束四个阶段，具体内容包括“口香糖”游戏热身、 光谱测量、压力快照、压力圈圈、头脑风暴法寻找减压技巧、突破困境等环节。

活动中，按工龄将老师们分成了三个小组，来寻找压力源、认识压力，探索解决压力的方法。在寻找压力源过程中，发现不同小组成员有不同的压力。其中，工龄最短的小组成员反映自己的压力主要源于适应新工作、适应新环境等工作压力；工龄2-9年的老师有自己职业生涯规划发展及学生管理的压力；工龄超过10年的老师则表示压力集中在如何平衡工作与生活方面及人际压力。另外，老师们纷纷提到了最大的压力是来自对学生的日常行为的管理及学生宿舍卫生。特别是辅导员团队中很多老师是女性，身为妻子、妈妈的已婚女性要兼顾家人、家里琐事和管理学生的繁琐工作任务，面临时间和精力的双重挑战；让老师们感到非常困扰，但是又没有更好的解决办法。整个活动现场，老师们参与主动，讨论积极，很多老师表示非常喜欢这样轻松愉快的活法氛围，让压力得到了有效释放，同时在彼此的陪伴与分享中掌握了一些管理压力的策略与方法。

学生管理团队心理减压工作坊是我院为全体学管团队提供的一项心理关爱服务，旨在给繁忙工作中的老师们提供一处心灵休憩的小岛，帮助老师们释放生活和工作的压力，提升生活幸福感和归属感。心理咨询室后续将持续开展更多主题的健心减压活动。