这个小细节，其实可防治糖尿病、提升抗病能力，好多人没做好

很多的糖友在患病过后都整天萎靡不振，非常悲观，甚至晚上都彻夜难眠，这样无疑会加重糖尿病病情。相反，一些乐观的糖友，每天都积极控制血糖，而且拥有良好的生活习惯，比如早睡早起，血糖都基本没有问题。在这里，塔哥可以明确告诉大家，良好的睡眠一样可以让自己的血糖稳定很多，下面就跟大家好好聊一聊。

★关于睡眠

睡眠是每个人每天都要进行的事情，机体与睡眠之间是生理需求的关系。机体依赖于睡眠获得充沛的精力，缓解机体疲劳，调整代谢系统，恢复气血运行；反之，如果没有良好的睡眠，人体的生命活动则难以维持常态。

睡眠所具有的生理功能很多，良好的睡眠对于糖尿病的预防和治疗皆有益处。

★睡眠对糖友的好处

1、稳定血糖

睡眠能够增强肝脏功能，通过对肝脏功能的保护，对血糖的稳定很有帮助。

睡眠还可以避免应激性情况的发生，从而可避免由此导致的机体大量分泌升糖激素，以至血糖水平升高。

2、消除疲劳

在睡眠状态下，大脑对外界刺激的感知能力明显减弱，可以避免脑细胞一直处于兴奋状态，从而能够维护神经系统功能，且能够使疲劳的细胞逐渐恢复功能。

3、改善脏腑功能

在睡眠状态时，肌肉松弛，机体的各项运动都已减缓，此时就可以有充足的血液流入脏腑，以濡养各个脏器，从而使机体的各项生理功能得到恢复。

4、提供能量

夜间睡眠时体力劳动或脑力劳动都已处于静息状态，但生长激素等有助于增加能量的激素作用反而比白天分泌旺盛，以促进机体为自身储备能量。

因而在睡眠结束时，人会感到精力充沛、活力十足。

5、增强免疫力

免疫力是人体自身的防御机制。睡眠可以促进机体内抗体的形成，从而有效增强机体免疫力，不仅有助于糖尿病的预防，更能有效避免糖尿病合并发症的发生。

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