抑郁症的人从“不否定自己开始”，你就做到了自救的第一步！
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抑郁症，“从不否定自己”开始自救！
我一直记得我上二级心理学课的时候，讲台上的老师曾经说过的这么一句话，他说：“抑郁症的人，一定要做到从不否定自己开始！这是自救的第一步！”
就是这么一句话，至今还牢牢地刻在我的脑海里，挥之不去；也就是这样的一句话，在我最难的时候，它就像远处的一座灯塔一样在照耀着我前方黑暗的路，它给了我希望、也给了我温暖。
我仿佛看到了那个重生而又努力的自己，终于有一天战胜了抑郁症，而向死而生地想起了自己在最难熬的日子里，靠着坚强、靠着意念走了出来，以至于把自己都感动得热泪盈眶的一幅清晰的画面。
是啊，因为人抑郁了，整个人都会陷入在情绪持续低迷和对自我无价值感等等之状态中，抑郁症的人，会觉得自己是一无是处的废物！觉得自己活着就是家里人的累赘，以至于时刻涌现出轻生的念头。
当这样的负面情绪产生的时候，其实这样的想法，你一定要知道“这都不是你真正的想法，因为你有这样的想法，完全是你抑郁了，是因为你脑部里缺少快乐的神经递质分泌，比如：五羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等等，它们不能正常地分泌了或者减少分泌了，所以你就会像变了一个人似的。
这不是你意志所能控制的，但是这个时候，你依旧可以做到两件事情：
第一件事：不做傻事，坚强地活下去，相信我，活下去就是一切，活下去就是希望，千万别放弃！记住！记住！记住！（重要的事情说三遍）
第二件事：抑郁症的人“从不否定”自己开始自救。
你只要保证做好以上两件事情，你就能在系统地服药（必要时，因为抑郁症分三个级别，轻度、中度、重度）、运动（跑步出汗，产生多巴胺）、自我疗愈或者做心理咨询，然后再加上融入社会中去，尽量不要待在房间里或者躺在床上，那么你就一定可以走出困境，迎来自己的重生。只是需要时间，所以，请你一定要有耐心，告诉自己这是生活在考验你，同时这也是你人生当中一笔宝贵的财富！
就拿我来说吧，我患重度抑郁症的时候，一度以为自己快不行了，觉得自己可能撑不到明天，一想到这些，我心里就异常的难过、悲伤、想哭，因为无论是情绪还是躯体上的症状，我都是特别严重的，这种精神上和肉体上的折磨，换作谁，再坚强的意志也会被它一点点给摧毁。
但是我又是一直都处在理性的思维中，所以即便是我重度抑郁症的时候，我仍旧在上班、写作、跑步，在外人看来我就是一个正常人，只是心情有些低落，不开心而已……可是内心的痛苦，我只有一个人独处的时候，才会卸下面具，赤裸裸地接受着那个最残弱、最真实的自己。
有患病的网友问我“真的很佩服你，重度抑郁症的时候都还能工作、写作、跑步，是什么在支撑你做下去的呢？”
我说，你只要按我说的做，或者难过的时候多看看我的文章，那么你也可以和我一样恢复健康！
我曾经也像你一样害怕无助，夜里一个人蜷缩在被窝里偷偷地流眼泪，但是理性的思维一直在提醒我不能做任何决绝的傻事，于是我靠活下去的意念，靠想着家里还有父母需要我的意念，死撑了下来。
再者，老师的那句话语也一直在我耳朵旁响起，因为我抑郁了，觉得自己就是一个无用的人，全盘在否定自己的曾经和现在的一切，但是老师的话，把我从边缘中给拉了回来，我在想：“我不能一直这样颓废下去，自我否定下去......
否则就玩完了！”
其实否定自己就是不能原谅自己，恨自己，甚至是在摧毁自己意志的一种强大的负能量！它有可能把你消灭！
我深知不能再这样下去了，与此同时我的心底里又在做着强烈的思想斗争：“一个是要再继续否定自己吗？一个是不能再否定自己了！两者在不断地绞杀和虐杀！而前者是惯性，后者才是我的认知，所以我必须在二者之间选一个！”
最终，我战胜了那个“否定自己的怪物”，于是乎我决定把“不否定自己的这种信念，深深地植入到脑海里，让它在那里发芽、生根，直至长成参天大树，到那时，我可能就是一个牢不可摧的侠客战士了！
所以，我从最开始的“否定自己”到“不否定自己”，仅仅只用了三、四天的时间，就扭转了过来，一直到现在，这种思维一直在控制着我，本身我在没有病前，就没有出现过否定自己的想法，我也清楚地明白了，所谓我之所以会否定自己，那是我病了的思维；也可以这样说，我从来就没有否定过自己，即便是在自己重度抑郁症、极其痛苦的时候，我都没有把自己当成是一个废物，就是因为这样的一种健康的执念和思维，让我战胜了抑郁症，让我又重新找回了自己。
如今康复的我，因为经历过人生最为黑暗的时刻，更珍惜现在所拥有的一切了，心里也非常感恩现在所拥有的一切。重要的是：我的人生境界又上升了一个高度，我不再为一些毫无意义的事和人，纠结、在意了，因为抑郁症让我看到了人生之短暂，自己快乐才是最重要的！
在我看来，人其实活着就已经是一件很幸运的事了，我又还祈求什么呢？对于我来说，生活的一切，无论是好的还是坏的，都是一种意外的惊喜！
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作者：阿秋，二级心理咨询师、心理情感类文章作家。如果您也遇到了心理、情感上的困惑，欢迎私信我。