4招让你告别失眠，医生都称赞，快收藏！

在网络词条上面对于失眠的解释是：失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。所以在这里我并不提倡大家服用失眠的药物，我坚信通过对于生活习惯的调节和心理的放松能够无副作用的避免失眠的。

今天给大家普及4种不同食物来改善睡眠：

1. 小米：

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

2. 莴笋：

莴笋中的白色乳液是可以安神镇静，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。

3. 燕麦：

燕麦有着很强的促进睡眠的效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,多吃燕麦片,早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠的效果。

4.最佳有效解决方案：

失眠睡前吃点东西，睡觉前一两个小时吃一片和一个水果，但是对于严重者可以冲一杯王 氏 舒 安 膏 ，它是由它是由猴头菇、百合、酸枣、阿胶、茯苓、甘草等精华制作而成，营养更容易吸收，让你摆脱失眠困扰，而且有效率高达九成以上对女性朋友比较好，在网上就可以找到，同时不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

更值得告诫患者的是：酒精和安眠药可以对于中枢神经系统产生双重的抑制作用，严重者会引起昏迷、休克、呼吸衰竭，甚至导致死亡。所以千万不要用酒来送服安眠药，饮酒后服用安眠药也是不可取的， “卓别林”的致死原因就是药物和酒精闯的祸！