抑郁症导致的记忆力减退的原因及应对方法

许多抑郁症患者经常抱怨短期，甚至长期的记忆力减退。这可能意味着他们忘记了他们刚刚阅读的信息，忘记了他们刚刚做的事或被告知的事情。

抑郁和记忆障碍会影响一个人的日常生活，包括在工作中的表现和在家庭中的关系。

抑郁症记忆丧失的原因

没有人确切知道抑郁症为什么会导致记忆力减退，但有几种理论已经浮出水面。

在过去的几十年中，人们认为抑郁症患者由于年龄，精神疾病或者因为他们没有记住一件事的动机而经历了记忆障碍（因为抑郁症也导致缺乏动机）。

然而，这些理论现在大部分都被放弃了，因为更多的了解到大脑和抑郁症的认知缺陷的特异性。

现在了解到，抑郁症实际上会导致记忆障碍。随着更现代的研究，已发现与记忆相关的大脑某些部位在抑郁症中受损。同样已知抑郁症患者大脑的某些部分萎缩，这可能导致认知障碍，导致记忆问题。

注意力集中和持续注意障碍（抑郁症也很常见）也可能影响记忆力。

用于治疗抑郁症的一些药物也可能有记忆障碍的副作用。此外，吸毒和酗酒可能导致或恶化记忆力。

抑郁和记忆力丧失的影响

抑郁和记忆障碍可能以多种方式影响人们。例如：

• 忘记想要使用的特定词语

• 忘记昨天的对话内容

• 忘记最近阅读的书中的内容

• 在“工作记忆”方面有困难（当一些事情需要记下时）

• 不能记住关于自己的以前的事的具体细节

通常情况下，日常事务和技能不会被遗忘，但言语记忆可能会特别受到抑郁症的影响。

记忆障碍可见于不同年龄，但在老年人中往往更糟。老年人的抑郁和记忆力丧失有时可能会被医生忽视，因为记忆力衰退也是老年痴呆症的一个症状。

来自杨百翰大学的研究人员发表在“ 行为脑研究 ”杂志上的研究结果表明，人们越是感到抑郁，就越难区分他们曾经有过的类似经历。

对于这项研究，研究人员对一组出现抑郁症状但未接受药物治疗的参与者进行了计算机辅助记忆测试。

测试要求参与者在计算机屏幕上查看一系列物体。对于每个物体，要求参与者回答是或否：

• 他们是否在测试前看到过这个物体（旧的）

• 他们是否看到过类似的东西

• 他们是不是之前从未看到过这样的东西（新）

研究结果表明，抑郁症患者完全能够区分新旧物体。

但是，当他们看到的物体与之前看到的物体相似时，参与者给出的最常见的答案是他们之前看过该物体。

心理学和神经科学教授Brock Kirwan说： “抑郁症患者没有健忘症，他们只是错过了细节。”

Kirwan教授指出，这项研究还提供了关于抑郁症患者大脑中发生的事情的线索：

“大脑中有两个区域可以培养新的脑细胞，其中一个是海马，它涉及记忆，事实证明，这种增长在抑郁情况下会减少。”

帮助记忆

而对于记忆力的恢复可能有些麻烦，目前没有什么太好的方法。但是我们可以使用一些方法来帮助改善记忆。

我们可以采用一些辅助记忆手段，比如记录本，特定物体、口头语帮助提示等。

你可能需要自己开发一些适合自己的方法。有郁友介绍了一些帮助记忆的方法，小张觉得还是很好的：

努力关注今天所做的事情。让自己尽量集中注意力：它可能是刷牙、看电视或与正在交谈的人进行目光接触。有时确实需要一些时间，打坐冥想，做呼吸练习，能帮助集中注意力。

小张注：不要期望一夜之间发生任何很大改变，给它时间。服用补充剂和抗抑郁药物也能改善这个过程。认知障碍往往是抑郁症症状中最后得以改善的。