养生专家苦劝大家：睡午觉，请谨记这3个“不”

现代人的生活节奏越来越快，也影响了人们的睡眠质量。对于上班族和学生们来说，适当的午睡是有必要的，那睡午觉需要注意些什么呢？下面就来一起看看吧。

当然，睡午觉的时候吃完中午饭是不可以立马开始躺下睡觉的，中午餐以后，大量的血液都会流向胃，让血压降低，大脑提供养分和营养明显降低，很容易出现供血不足的现象，要在吃完中午饭，20分钟以后才开始睡午觉。

当然需要注意的是，坐办公室的人，很多都是趴着睡觉，趴着睡觉会减少头部供血，会让人醒来以后出现头晕，眼花， 乏力的症状。趴着睡觉也会压着胸部，影响呼吸，让血液循环和神经传导，手臂，双手发麻并且会刺痛。

一，睡觉之前不要吃太油腻的食物，如果吃得油腻的话就会进入血液改变我们的粘稠度，加重动脉压力和胃肠压力，对睡午觉影响很大，当然对身体也会很不好。

二，不要吃完饭就立刻去睡午觉，因为吃完饭以后我们的胃会被食物填充，马上入睡会影响脑供血。建议大家吃完午饭后要去散步10-15分钟，之后再去睡午觉比较好。

三，不要趴着睡，趴着睡觉会让我们的大脑血液循环不流畅，身体神经会受到压迫，容易出现头晕目眩，手脚麻木的状况时有发生，建议午睡时用右侧卧的姿势来睡觉。

睡午觉醒了之后，建议做一些轻度的活动，睡醒以后要慢慢的站起来，去喝一杯水，补充一下血容量，血液黏稠度稀释，但也不要马上去做好很复杂的工作，因为刚刚醒过来，会让人感觉有恍惚。

睡午觉一般都是在半个小时左右为最佳，如果超过半个小时，身体就会进入深睡眠，会影响你的正常作息，中午睡一会，会有利于下午的工作顺利开展。对于工作压力紧张的人来说，午睡是很有必要的。当然晚上最好是11点钟之前就睡觉，不要养成夜猫子的习惯，这样对人的身体健康也是最好的。