没有比这更简单的减肥养生餐了，简直就是厨房小白超级福利！

新年的食谱里面，娇娇还是决定帮助大家在各类食材里面，挖掘更多有益身体健身的食谱。让大家在常见的食物获得更多的营养。

例如冬瓜。冬瓜适合的人群有很多，对于中老年人来说，能够降低血压去水肿。

此外，冬瓜还有美容养颜的作用。对于想要控制体重的女性朋友来说，简直是超级福利。

冬瓜含有丰富的维生素，利水消肿，可以减少体内脂肪的囤积，有利于减肥。加上薏米的完美结合，祛湿除斑、养颜益血，整个人都年轻了十岁。

虾米冬瓜汤

食材：冬瓜，虾米，葱姜，料酒，盐，食用油适量。

做法：

1、虾米加少许料酒，泡一泡，冬瓜去皮切块。

2、准备好姜和葱，锅里入油，炒香姜和葱。

3、加入清水烧开。4、加入冬瓜，煮约5分钟，加入虾米，再加盐调味即可。

排骨薏米冬瓜汤

在我们平时炖排骨的时候，也可以加点冬瓜、薏米，效果一样好~喝腻了重口的滋补汤，不如来一碗爽口的养生汤吧。

食材：冬瓜200g，盐6g，瘦肉200g，薏米适量，生姜适量

做法：

1、首先，将洗净的薏米用温水浸泡两个小时；

2、洗净的冬瓜去皮，切片；瘦肉切块；生姜切片，备用；

3、瘦肉放入沸水中汆烫去血水，捞出，沥干；

4、锅中放入冬瓜、瘦肉、薏米、姜片，加入适量清水，炖煮半个小时，加盐调味即可。

肉丸子冬瓜汤

食材：瘦肉，冬瓜，食盐，葱

做法：

1、准备好食材，将瘦肉跺碎 冬瓜切片。

2、倒入清水烧开，将冬瓜煮到8成熟。

3、用手拿点肉未捏成丸子轻轻放入冬瓜汤中；

4、煮上5分钟即可关火。

海带冬瓜汤

食材：海带，冬瓜，油，姜片，料酒

做法：

1、海带结泡发好，洗净.

2、冬瓜去皮去腩，洗净切片。

3、锅里油热，放下冬瓜煸一下。

4、放适量清水，放下海带结，姜片，料酒，大火煮开，中火煮至冬瓜熟.

5、放盐，鸡精调味即可.

娇娇还有一句小提示哦，冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰等功效，有很好的减肥功效。

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