怀孕要控制体重，小心妊娠期糖尿病找上门，想要预防要注意这几点

随着温度的升高，许多水果已经上市。水果酸甜，维生素含量非常可观，所以很多孕妇喜欢吃水果。孕妇其实是适合吃水果的，但是不要吃太多或者太多水果，否则妊娠糖尿病的风险会增加。妊娠期糖尿病会给孕妇和胎儿带来很多危害，孕妇要提前做好预防措施。

妊娠期糖尿病给孕妇和胎儿带来什么危害？

如果女性在孕期得了妊娠期糖尿病，会增加自然流产率，并可能引起泌尿系统感染，或者得霉菌性阴道炎等妇科疾病。此外，还会有巨大的婴儿，造成难产。除了影响孕妇的健康，还会影响胎儿的健康。会增加胎儿畸形率，会有流产或早产的风险。它还会影响新生儿的健康，引起新生儿高胆固醇血症和低钙血症。

孕妇应该如何预防妊娠期糖尿病？

1、合理安排饮食

如果你是老年女性，年龄较大，或者家里有人患糖尿病，那么你就是妊娠期糖尿病的高危人群，这个群体要注意。要想预防妊娠期糖尿病，就要合理安排饮食，调整饮食结构。首先，注意少吃多吃，不要暴饮暴食，不要让自己空腹太久。其次，多吃新鲜蔬菜，适当吃一些水果，不要太多。不要吃太多甜食，尤其是一些包装好的零食。吃多了会影响血糖。科学饮食，而不是沉溺于食物。

2.控制体重

在妊娠早期，孕妇体重增加并不是特别大，甚至体重减轻可能是妊娠反应所致。妊娠反应逐渐减轻，孕妇的食欲会越来越好，食欲会越来越大。这个时候要有意识的控制自己的体重，不要让它长得太快。如果你超重，胰岛素的活性会降低，这可能会使你的血糖失衡，导致妊娠糖尿病。

3.进行适当的锻炼

想预防妊娠期糖尿病的孕妇一定要安排适当的运动，千万不要静止不动，千万不要躺在沙发上，千万不要去任何地方。现在天气越来越暖和，你可以在家人的陪同下做一些户外运动，甚至一些简单的散步也可以。千万不要坐着不动。不仅体重会增加，血糖也可能升高。怀孕期间也可以在专业瑜伽老师的指导下做一些瑜伽，不仅可以控制体重，还可以缓解心情。

4.定期检查

孕妇必须定期去医院体检。在妊娠24周至28周期间，他们必须检查血糖并进行葡萄糖耐量试验。除此之外，还要定期检查血糖，尤其是妊娠糖尿病发病率较高的孕妇。如果血糖过高到了妊娠糖尿病的程度，最好在家里买个血糖仪，这样可以随时检测血糖。