全国爱牙日：喝水是最简单的护牙方法？洗牙会对牙齿造成伤害吗？

口腔健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素。现代研究证明，牙病可以引发或加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。而牙病中，最常见的就是龋齿。

造成龋齿的原因主要有三种。一是食品中含有成分很高的蔗糖；二是细菌，它会和食物残渣粘合在牙齿表面，使蔗糖类物质发酵产酸，因而破坏牙齿组织内的钙和磷。三是牙体本身结构与龋齿的发生是相关的，如深的窝沟、嵌牙齿排列不齐、相互重叠，这样，食物残渣就非常容易滞留在这些地方，为龋齿的形成提供条件。

龋齿一般分为浅龋、中龋和深龋，浅龋一般没有能自己感觉的症状；中龋遇冷、热、酸、甜均有刺激痛感；深龋产生剧烈自发痛，还可能引起面部肿胀。

如果不及时治疗，龋洞深了，就会侵犯到牙神经，引起牙髓炎。有的甚至会波及到牙根周围的组织。严重的话，还可能引起颌面部肿胀、疼痛、发烧，还会导致风湿性心肌炎、肾小球肾炎、虹膜睫状体炎等全身性疾患。所以越早治疗越好。

1、少吃糖果和含糖量高的食物，尤其是临睡前不要吃糖。注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不要经常用舌头舔牙齿。

2、喝水是最简单但却很重要的护牙方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西之后喝一点水，顺便带走残留在口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿健康。

3、芹菜是高纤维食物，咀嚼芹菜时，那些纤维粗食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另外，用力咀嚼时，能够刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

4、洗牙主要是去除牙面及牙齿周围的牙结石、菌斑、软垢及色素等有害物质。牙石、菌斑、软垢及色素的堆积会引起牙周组织的炎症，最常见的表现是牙龈红肿、刷牙出血、口腔异味等。一般建议，一年内到牙科洗牙1-2次。