长期失眠的人注意 ，告诉你不用吃安眠药就可以轻松入眠的好办法
如果人们不按生物时钟作息、生活和工作时，效率会很低而且还会犯病！“休息模式”没搞对，睡多少觉还是累！失眠的人也是不愉快的，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，不仅白天疲乏，还会加重或诱发心悸、胸闷、眩晕、 头痛等病症。失眠持续久了，人还会记忆减退、性格情感改变等。
古语有云：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。”睡不好，整天精神不好，49.9%的中国人起床后有疲惫感，50%的学生存在睡眠不足，全国有各类睡眠障碍者占人群的38%。如果你夜间多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;每天睡眠时间不足6.5小时且在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡，那么你就是失眠了。失眠在不同程度上影响着我们的生活：
1.皮肤衰老粗糙
因为当你睡着时，皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。
- 导致肥胖。美国疾病控制和预防中心（CDC）的研究发现，失眠状态严重的州，往往肥胖率也很高。
不要因为失眠而过于焦虑，更不要随意吃安眠药，要找到正确的方法，才能有效的缓解失眠症状：
1.莲子百合桑叶茶治疗失眠，出自著名医书《新修本草》。
材料：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克
做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，一定要捣碎，因为这些食材都比较硬，很难煮出药效，怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用
作用：安神助眠、清心除烦、宁心安神。失眠的人坚持喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。
2.白豆蔻甘草茶
甘草10克、升麻10克、白豆蔻10克、芦荟10克，所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，每日代茶饮用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。
3.黄精苍术茶
黄精10克、苍术10克、石决明10克、地骨皮10克，研究发现，此茶是四季皆宜的养血、安眠的佳品。睡前食用，可收到安眠的好效果。
4.深压触摸刺激 (Deep pressure touch stimulation) 是一种几乎对任何人都有益的疗法，他与按摩相似，在身体上的施压生理和心理都有很多好处。职能治疗师观察到，轻的触摸会刺激神经系统，但深压触摸会带来放松和平静。有重量的被子能帮助睡眠。有重量的被子会把你的身体环抱住，被子的重量有助于放松神经系统，当被子的压力慢慢进入身体时，会促进血清素的产生，进而提升你的情绪，而当血清素自然转化为褪黑素，就代表你的身体需要休息，就会想睡觉。